不眠症とは.入眠や睡眠維持が困難なために睡眠の質と時間が低下し.通常の社会生活に支障をきたす主観的な体験のことです。 長期にわたる不眠は.脳や身体の機能に影響を及ぼします。 治療には.行動療法や薬物療法があります。 1.行動療法・心理カウンセリング：不眠症を正しく理解し.良い睡眠習慣を身につけ.睡眠に関する悪い行動や認識を予防・修正し.不眠症に対する不安や恐れを解消するための心理カウンセリングを行う。 睡眠環境を整える.寝る時間を短くする.眠れないときはすぐに起きる.何時に寝ても毎日同じ時間に起きる習慣をつける.昼寝を減らす・しない.などの工夫が必要です。 さらに.就寝前の満腹や空腹を避け.気分の落ち込みを抑え.穏やかな心を保つようにしましょう。 2.薬物療法：行動療法がうまくいかない場合.薬物療法を行うことがあります。 ただし.薬物依存や服薬中止後の症状のリバウンドに注意し.個別性・必要性に応じた服薬の原則を守り.医師の指示に従うことが重要です。 一般的に使用される薬剤は.ベンゾジアゼピン系（ジアゼパム.エスゾピクロンなど）と非ベンゾジアゼピン系（ピラゾロピリミジン.GABAアゴニストおよびその再取り込み阻害剤など）.さらに睡眠に役立つ他の薬剤（抗うつ剤など）です。 3.漢方薬：鍼灸.ツボ.お灸.薬膳など。 まとめると.不眠症の治療には行動療法が最適です。 引き金を取り除き.原因を排除し.その原因を治療してこそ.問題の根本に迫ることができるのです.薬物療法は対症療法でしかないのです。