カルシウムのサプリメントだけでなく、ビタミンDも重要です

研究所では.50～70歳の男性は1日1000mg.50歳以上の女性と71歳以上の男性は1200mgのカルシウムを摂取することを推奨しています。 カルシウムとビタミンDの十分な摂取.生涯体重を支える運動と筋力を高める運動（ウォーキング.ジョギング.太極拳.ダンス.ヨガ.ウェイトリフティングなど）禁煙.アルコール乱用なし.転倒予防など.骨量を維持するために一般人に適した介入方法があります。