過労」という概念は.日本の学者によって.過剰な労働時間.労働強度の増加.心理的ストレスなどによって.疲労困憊し.さらには身体に潜在する病気が急速に悪化し.死に至る現代病として紹介されたのが最初である。 要するに.長期の慢性疲労によって引き起こされる突然死である。 世界保健機関（WHO）によると.「過労死」の発生率は年々増加しているそうです。 社会の発展と仕事のプレッシャーの増大により.「過労死」はますます深刻な健康・社会問題になっています。 現代の生活では.多くの人が長時間にわたって過労状態に陥り.その結果.免疫力が低下して体調を崩しています。 過労」を避けるには.早期発見.予防.治療が重要です。 では.「過労死」を知らせるべき症状とは.どのようなものなのでしょうか。 私たちの考えでは.社会人になってから起こる症状として.体がだるい.疲れやすい.体力がない.頭が冴えない.考えが甘い.うつ病.物忘れ.不眠.頭痛.顔の痛み.目の疲れ.視力低下.鼻詰まりやめまい.立ち上がった時に目の前が真っ暗.耳鳴り.喉の異物感.リンパ節の腫れ.胃腸詰まり.首や肩がこる.手足の冷え.手のひらがベタつく.便秘.動悸息切れ.手足にしびれる.などが挙げられます その症状とは.「焦る」「船酔いする」「落ち着かない」「動揺する」等です。 これらの症状が一つでもあれば.注意を払い.積極的に管理する必要があります。 この危険の芽を摘むことが重要なのです。 どのように管理するか？ 筆者は.参考までに予防法をまとめてみました。 1.まず.十分な休養をとること。 疲労感を持ったら.時間を調整して休むなど.仕事と休養を両立させることが大切です。 睡眠は疲労回復のための重要な手段であり.十分な睡眠をとるように心がけましょう。 2.適切な運動を心がける。 散歩.ジョギング.体操など。 運動は.心肺機能を高め.体の免疫力を高め.病気に対する抵抗力を高め.体の新陳代謝を促進します。 3.栄養のバランスを保つ。 ビタミンCやS.微量元素.新鮮な野菜や果物を多く摂り.ニンジンジュースやオレンジジュースなどのジュースを多く飲むように提唱する。 4.リラックスすることを学び.仕事と休息を両立させ.気分をゆったりとさせる。 疲労を防ぎ.豊かなエネルギーを維持するためには.しばしば楽しい気分を保ち.生活を整え.精神的なエネルギーを高め.神経の緊張をほぐすことが必要です。 条件が揃った人は.自分でリラックスするために旅を選ぶこともできるのです。 5.漢方薬で調整するのも良い方法です。 主に症状に応じた治療が行われます。 よく使われる処方は.補中益気湯.小柴胡湯.劉衛地黄丸などです。 さらに.鍼灸やマッサージも効果的です。 疲れているときは.さらにマッサージをして.全身をリラックスさせるのもよいでしょう。 6.定期的に健康診断を受け.病気の早期発見に努める。 老若男女を問わず.肉体労働者も精神労働者も.年に一度は健康診断を受けたほうがいい。高血圧.高脂血症.糖尿病.特に隠れ心疾患を早期に発見し.未然に防ぐためにも.途切れることなく継続することが重要である。