はじめに
「40歳までに人生をお金と交換し.40歳以降はお金で人生を買う」。 中国のホワイトカラーの間で流行しているこの冗談は.次第に現実のものとなり.あらゆる職業に当てはまるようになった。
2013年の統計によると.中国で過労死する人の数は年間60万人に達し.日本を抜いて過労死大国となった。 つまり.毎日約1600人が過労による病気で亡くなっていることになる。 大多数の人は.まるで風力発電機のように.生活のために懸命に働いているのである。
警察：2016年10月31日夜.遼寧省の民間警察官.張金波が職場で23歳の若さで急死した。
インターネット：2016年10月6日午前3時.春友医院創業者の張瑞氏が過労のため心筋梗塞で死去.44歳。
メディア：2016年6月29日19時40分頃.天涯コミュニティの副編集長・金博氏が北京地下鉄6号線虎家楼駅のホームで突然失神し.鹿城方面へ向かった後.意識を失った（享年34歳）。
学生：2015年11月10日朝.南陽市第十三中学9年12組の学生・尹波さんが.朝の自習の教室で突然心停止により失神し.120台の救急車両が到着した時には生命の兆候はなく.15歳であった。 尹波さんは1日目の夜12時過ぎまで宿題を書き.事件当日の朝6時20分に起床したという。
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1.突然死という言葉を理解する必要がある
1.中国では毎年50万人が心臓が原因で突然死するが.蘇生の成功率は1％以下である。
2.突然死は若い人に起こりやすくなっている。
3.疲労は慢性疲労症候群の引き金になりやすく.代謝障害.神経系の機能障害.免疫力の低下などが現れ.重症になると突然死に至ることもある。
2.突然死の群衆に簡単
1.うつ病：うつ病や不安は.心血管疾患.心血管疾患.特に独立した脅威要因の心筋梗塞の形成を加速する。 心血管疾患は.不安やうつ病.突然死の重要な要因を伴っている。
2.いびき：いびき睡眠時無呼吸症候群は.一度に120秒以上の “睡眠時無呼吸 “の時間であれば.それは突然死の睡眠中に発生する可能性が高い兆候である
3.過労：しばしば徹夜は機能不全の人の交感神経と副交感神経を作るでしょう。 規則正しい生活は.低糖.低カリウム.電解質障害を引き起こし.不整脈につながる.心臓突然死の重要な原因である。
4.夜更かし：長期的な夜更かしは.あなたがタイムリーな応急処置を取得しない場合は.突然死に簡単に.不整脈.早期の心拍と突然失神を誘発した。
5.生活ストレス：高血圧.冠状動脈性心臓病につながる.不整脈.血管のけいれん.さらには突然死を誘発する危険性が高くなります。
6.肥満：心血管疾患は太った人を愛しています。 肥満の人はほとんどすべての心血管疾患の危険因子を占めている。 また.太った人は冠動脈性心疾患と合併した場合.うっ血性心不全や心筋梗塞.突然死になりやすい。
7.座りっぱなしのコンピュータ：長期的なインターネットは.静的なアクションに属し.血液の粘度が高く.下肢は深部静脈血栓症を形成する可能性があり.血栓脱落の動きは.肺梗塞を引き起こす可能性があり.深刻な突然死につながる可能性があります。
8.喫煙と飲酒：喫煙者の心筋梗塞のリスクは普通の人の3倍です。 心拍数が速くなり.血圧が上昇し.心筋梗塞の引き金を引くことができる正確に何が.長期的な飲酒はまた.心不全や他の病気につながることができます。
2.潜在的な原因
痛みだけでなく.突然死の潜在的な原因にも注意する必要があります。 例えば.血栓症の既往があるかどうか。 例えば.骨折して一定期間運動を制限されている患者は静脈血栓症になりやすく.静脈血栓が脱落すると肺梗塞を起こす可能性がある。
3.息苦しさ.明らかなチアノーゼ.口唇の紫色.血中酸素の低下
仕事内容が座りっぱなしや長時間の立ち仕事で血液循環が良くない場合.症状が再燃した時に.痛みの他に.息苦しさ.明らかなチアノーゼ.口唇の紫色.血中酸素の低下があれば.肺塞栓症の疑いが高い。
4.激しい血圧上昇
大動脈弁閉鎖不全症の場合.症状の発現は激しい痛みであり.痛みは激しい血圧上昇を伴います。
5.胸痛
冠状動脈性心臓病は突然死の割合が最も高い。 冠状動脈性心臓病の代表的な症状は胸痛で.通常.胸骨の後ろに発生し.全体の境界は非常に明確ではない.それは少し大きい（手のひらの面積とほぼ同じである）の領域に適切であろう.または痛みの場所を正確に言うことができない.主に退屈な痛みの感覚。
4.疲労から過労死までは5段階
1.起き上がれない
この段階の人は.以前より体力が落ちていると感じることが多いようです。 この時.人体が吸い込む酸素の量が減り.血液中の酸素濃度と血糖値が下がる。 体が「疲れた」とアラートを出すのです。
この疲労を解消するには.1日5回の深呼吸が非常に簡単で.肺活量を向上させ.脳の酸素供給を増加させ.疲労を和らげることができます。
息を吸ったら.まず腹部を膨らませ.次に胸を膨らませ.限界に達したら数秒間息を止め.徐々に息を吐き出す。 吸って吐いてを3～5分ずつ繰り返します。 また.少量の甘いものを摂ることで.体のエネルギーを素早く補給することができる。 この時.体内の血液中の酸素濃度と血糖値が下がり続け.筋肉や内臓組織が酸素不足と栄養不足の窮地に陥る。
深呼吸だけでなく.太極拳などの軽い体操を毎日行い.凝り固まった部分を伸ばして正常な血流を取り戻すことも必要です。
また.ラジオ体操の中で胸を広げる体操を行い.10～20分続けることで効果が期待できる。
また.仕事帰りにお風呂に入ったり.朝の運動にこだわると活力が回復します。
この時.体内の病気に対する最後の関門であり.暖かさに注意し.1日8時間十分に睡眠をとり.睡眠の質を高めるために.激しい運動の前に就寝しない。
条件が許せば.1週間の休暇を取るのがベストである。
4.病気になり始める
痛みに加えて.にきび.口内炎.歯周病.胃炎.便秘や食欲不振.軽いうつ病も出てくる。
この段階にある人は.既存の健康問題を解決し.まだ「芽」が出ていない病気を捕まえるために.病院で健康診断を受けるべきである。 また.少なくとも1週間は十分な睡眠と運動を毎日行い.体が本来のペースを取り戻すようにすることが大切である。
5.がん潜伏
疲労を取り除くには.休養と運動が重要である。
また.毎日の運動を守るだけでなく.コリ.冷えを感じるところを重点的に運動するなど.的を絞った運動をしましょう。