お祭りの季節は.食べ物の誘惑に勝てない患者さんが多く.また.仕事や休みが不規則になるなど.さまざまな理由で血糖値が変動しやすくなります。 休み明けになると.患者さんは血糖値をコントロールしなければならないことに気づきますが.糖質を下げたいという気持ちが強かったり.糖質を下げることが当たり前になっていたりするため.休み明けの糖質コントロールについてさまざまな誤解に陥りやすくなります。 神話1：違和感がないから.注目されない。 多くの患者さんは.病気と向き合うとき.ほとんど自分の気持ちに頼っていて.違和感がなければ.体の不調を感じないのです。 しかし.糖尿病はデジタル疾患であり.病気の変化を把握するためには.血糖値で監視する必要があります。 初期には多かれ少なかれ3つの症状がない患者さんが多く.目の違和感や神経末端の問題などの症状が現れたときには.すでに重症化していることが多いのです。 したがって.糖尿病患者や糖尿病のリスクのある人は.休み明けの不調にかかわらず.病院の内分泌科に行って総合的に診てもらい.さらに普段から血糖値の監視を強化すること.何しろ休み中の不規則な生活習慣は血糖値に悪影響を与える可能性があるのです。 神話2：祭りの間にたくさん食べたり飲んだりした失敗を取り返すために.祭りの後に食事を減らすこと。 その結果.まず低血糖が起こりやすくなり.次に不規則な食事で血糖値が上下しやすくなります。 そのため.休日明けも運動や薬物療法を行いながらバランスの良い食事を心がけ.血糖値を安定させる必要があります。 迷信3：血糖値を下げるために運動量を増やす。 過ぎたるは及ばざるがごとしという言葉があります。 食事を急に減らすのと同じように.強度の高い運動をすると血糖値が急激に下がりますが.下がりすぎると低血糖になります。また.祭りの間は運動せず.祭りの後に急に運動強度を上げると.患者の体は不快になります。この時の激しい運動は体にストレス反応を起こさせます。これらの大量の激しい運動に適応しようと.体内の一部のホルモンレベルが上昇するのです このような激しい運動に適応するために.体内の一部のホルモンが増加し.インスリンに対抗して血糖値を高くするホルモンなども増加します。特に高齢者や重度の合併症を持つ患者さんは.運動不足になると事故が起こりやすくなります。 したがって.年末年始に運動をせず.すでに血糖値が上がっている場合でも.あまり不安にならず.「冷静さ」を保ちながら.食事.運動.薬のバランスをとることが必要です。 また.薬物療法については.過度な血糖値の変動を避けるため.薬物を急激に調整せず.血糖値に応じて血糖降下剤を徐々に増量することが望ましいとされています。 結論として.血糖値のコントロールは.食事や運動.薬物療法など.どれか一つの方法で解決できるものではなく.5つの原動力をバランスよく活用し.より良い精神状態を保ちながら.医師の力を借りて科学的かつ合理的な休日明けの糖質制限対策を立てる必要があるのです。 こうして初めて.患者さんは年末年始の糖質制限の誤算に陥ることなく.血糖値を正常な範囲に保つことができるのです。