現在.中国には50歳以上の骨粗鬆症患者が7000万人近くいるが.相談件数は900分の1以下である。 中年になると.骨量が徐々に減り始め.骨粗鬆症になる。 骨折のリスクが高まるだけでなく.「微小骨折」がしばしば起こり.骨の痛みにつながり.生活の質に影響を及ぼす。 骨粗鬆症の罹患率は高いので.症状に注意 原発性骨粗鬆症の症状で最も多いのが痛みで.中でも腰痛が多く.痛みの部位は固定されません。 骨粗鬆症による痛みは.長時間立ったり座ったり.屈んだり.運動したり.咳をしたりすると増悪し.座ったり横になったりすると軽減するのが普通で.日中の痛みは軽く.夜間や早朝に増悪する。 Zengkang頸椎と腰椎の病院の専門家は次のように指摘した：骨粗しょう症の患者は.骨の大部分を失ったときに.交差骨梁の骨は.骨の痛みにつながる “微小骨折 “の数の形成の増加の数と場所を破る。 痛みだけでなく.猫背や低身長も骨粗鬆症の主な症状です。 背骨の椎骨の前方部分はほとんどが海綿骨でできており.この部分が最も体重がかかりやすく.圧迫されて変形しやすいため.背骨が前傾して背中の湾曲が大きくなり.猫背が形成されます。 高齢者に骨粗鬆症が起こると.椎骨が圧迫され.胴体の長さが平均3～6センチ短くなる。 骨粗鬆症を予防するには？ 中高年の方は.年に1回骨密度検査を行い.医師の指導のもと早期に予防介入することが推奨されています。 食事からカルシウムとビタミンDを十分に摂取し.牛乳.チーズ.エビなどカルシウムの多い食品をよく食べるとよい。 中国栄養学会の推奨によると.成人は1日800mg.妊娠中・授乳中の女性は1,000mgのカルシウムを摂取する必要がある。 カルシウムの吸収と利用を促進し.骨の老化を遅らせるビタミンDの補給も必要である。 適切な運動も必要で.骨は「老廃物を利用する」ので.少なくとも1日30分の運動は骨の減少を遅らせることができる。 ウォーキング.ジョギング.卓球.バドミントン.老人の好きな歌なども.とても良いスポーツだ。 さらに.毎日20分間太陽の光を浴びることも骨の維持につながる。 なお.すでに骨粗鬆症にかかっている人は.カルシウムのサプリメントを飲むだけでは効果がない。