エネルギーとしても知られるカロリーは、マンゴー100gあたり35kcal。
マンゴーはトロピカルフルーツであり、炭水化物、ミネラル、ビタミン、アミノ酸が特に豊富である。 マンゴー100グラムあたり35kcal、炭水化物8.3グラム、タンパク質0.6グラム、脂質0.2グラム、食物繊維1.3グラム、ビタミンE1.21ミリグラム、カリウム138ミリグラムを含み、比較的低カロリーな果物である。
マンゴーにアレルギーがない限り、適度に食べることで体に必要なビタミンやミネラルを補給することができ、健康には良い。 ただし、食べ過ぎは血糖値の変動を引き起こす可能性があるので、糖尿病患者は食べる量を控えたほうがよい。 また、食べ過ぎは胃腸への負担を増やし、消化不良や腹痛、下痢などの不調を引き起こすこともあります。
ダイエットを目的とする人は、マンゴーの量をコントロールすることに注意し、適度な運動と食事を心がけることをお勧めする。