“太陽
“は.子どもの体を強くし.身長の伸びを促進し.楽しくて楽天的な性格にするのに有効な手段です。
花粉症の子どもは屋外で日光浴をする回数を減らすべきですが.例外として.すべての子どもは適切な時間帯に日光を浴びる必要があります。 日光浴の前にお風呂に入るのはやめましょう。人間の皮膚で活性型ビタミンDを合成する材料となる7-デヒドロコレステロールがお風呂で流され.体内のカルシウムの吸収を促進する効果が減少してしまいます。
また.空腹時に日光浴をするのは好ましくありません。 2.赤い衣服からの長波放射は.ダメージの大きい短波の紫外線を素早く「食べて」しまうので.日光浴の際は赤い衣服を身につけるとよいでしょう。 3.日光浴の際.厚着しすぎてはいけません.汗をかきやすく.風で汗をかいた後.風邪をひきやすくなります。
帽子や手袋を脱いで.できるだけ肌を露出し.肌に密着した状態で日光を浴びるように気をつけましょう。
春の日差しは夏に比べて紫外線が弱いので.衣服を通して肌に紫外線が届きにくく.日光浴の目的を達成しにくい。 4.くる病の症状が出ている子供や.普段からタラ肝油やカルシウム錠を飲んだことがない子供.特に栄養失調や人工栄養の子供には.日光浴中の急な痙攣を防ぐために.まずビタミンD製剤を一定期間服用させる必要があります。 日光浴の時間：1.日光浴は1日30分以内とする。 2.午前6時から9時は.日光が暖かく柔らかい赤外線に支配され.紫外線が比較的弱い時間帯です。
赤外線の温度は高く.体を温める役割を果たし.体を温め.血液循環や新陳代謝を促進し.人間の生命力を高めることができる。 3.9-10
am.および
4-5
pm.これらの
2
つの時間帯.照射は紫外線のより多くの
A
ビーム部品によって特徴付けられます.これはボディ「日光のビタミン」を準備するよい時間です-ビタミン
D;
同時にまた腸カルシウムを促進できます.リン
また.腸内のカルシウムやリンの吸収を促進し.体力を高め.正常な骨の石灰化を促進することができます。 4.中間の時間帯.特に10時から16時の間は.肌に有害な紫外線が多いので.なるべく太陽との接触を避けましょう。 日光浴の方法：1.新生児が満月になったら.まず外気浴を実践する。
1回に5分程度の屋外から始め.徐々に時間を増やしていきます。 2.日光浴はゆっくり行うこと。
外気温が20℃前後になるようになったら.まず手足を日光浴させ.4〜5日後にズボンの足を膝までまくり.さらに4〜5日後に太ももを日光浴させるようにします。
生後2～6ヵ月の赤ちゃんは.1回2分程度の日光浴から始め.移行1ヵ月後には20分程度まで延長してもよいでしょう。
日光浴は1日1回でもかまいません。 3.幼児はできるだけ日光浴をさせて.体内のビタミンDを十分に補給しましょう。
日光浴の場所：1.新生児は肌が弱く.日に焼けやすいので.弱い日差しを選び.直接日が当たるような場所は避けましょう。
室内のベランダや軒下.窓を開けて日光浴をさせたり.小さなベビーカーの上に白いスクリーンを引いてあげることもよりよい方法といえます。
ガラス越しの日光浴には注意が必要です。
ガラス越しで実験した場合.紫外線の透過率は50％以下.窓から4m離れるとさらに少なくなり.屋外で透過する紫外線は2％以下という研究結果が出ています。
ですから.ガラス越しの日光浴はあまり意味がないのです。 2.緑が多く.空気のきれいな公園に赤ちゃんを連れて行き.日光浴をさせるのもよいでしょう。
環境もよくなり.空気もよくなるので.人間の健康にもよいでしょう。 さらに.いくつかの注意点があります。1.日光浴は主に手足や背中が対象です。
顔や目に直射日光が当たらないようにしましょう。 2.赤ちゃんが日光浴を始めるときは.普段と同じ服装で.体が温まったら厚着を脱がせて.気持ちよく過ごせるようにしましょう。
日光が当たっているときは.体の毛穴が開いているので.日光浴の後.寒い部屋に戻ったときに風の冷たさを感じて風邪につながらないよう.時間をおいて服を足すとよいでしょう。 3.日光浴をすると.発汗や運動で水分が失われることがあるので.日光浴の後は.時間をおいて水分を補給してください。
同時に.肌の過乾燥による肌トラブルを避けるため.洗顔と保湿を間に合わせに行いましょう。
肌が赤くなったり.皮がむけたり.発疹や赤い斑点がある場合は.日光浴を中止した方がよいでしょう。 4.日光浴中は.魚.卵.強化牛乳.朝食用シリアル.ビタミン補助食品など.ビタミンDを多く含む食品を摂取させましょう。
5.ナタネ.ホウレンソウ.セロリ.マスタード.レタス.ニンジン.イチジクなど.日光に対する体の感受性を高めて春の皮膚炎を誘発する可能性のある野菜もあるので.実用面を含めて注意が必要である。