昼食は11:00～13:00がおすすめ。 朝食は一般的に午前6時から8時を推奨する。 胃が空っぽになるまでには一般的に約4時間かかり、朝食から昼食までは4～5時間かかる。 11:00~13:00は胃の中の食べ物が基本的に空になるので、体内で必要な栄養素を時間内に補給することができ、午後の仕事や勉強の効率を確保することができる。 また、11:00～13:00は人体がより活発に活動する時間帯であり、食後は食べ物が十分に消化・吸収され、体内の必要カロリーを満たすことができる。 食事の時間に気を配るだけでなく、バランスの取れた食事、特に昼食に気を配り、栄養価の高い食べ物を選ぶようにしましょう。