生理中は燕の巣を食べることができます。 燕の巣はタンパク質と燕の巣酸が豊富で.陰を補い肺を養い気血を補うなどの効果があります。月経中は月経血によって体の栄養素が多く奪われ.体力が低下します。 燕の巣は蒸して食べるのが一般的ですが.作る際に紅棗や百合根を加えると栄養価が高くなり.鉄欠乏性貧血にならないよう鉄分を補うことができます。 また.バランスの良い食事をして栄養を強化し.消化が良く.ビタミンが豊富でタンパク質が多いものを軽く食べ.辛いものや刺激の強いもの.冷たいものは食べないようにし.十分な睡眠と快適な気分を確保するために規則正しい休養の習慣を身につけることが必要である。
（注：あくまでも目安です。