私たちの周りには近視の人があまりに多く.メガネをかけている姿はよく見かけますが.メガネをはずすと何も見えません。 電化製品の発達.学生の学業負担の重さ.間違った目の使い方などにより.近視に悩む患者が増えています。 大切なのは.目を保護するためのアイケア体操です。 障害を取り除き.経絡の詰まりを取り除く物理療法です。 このような弱い指圧刺激は.神経の反射を通じて.組織全体の代謝を強化し.血液循環を改善・促進し.目の緊張を除去・調整し.人体の生理機能を回復させ.近視の予防に一役買います。
目の体操の効果を確実にするためには.次のことをしなければなりません：
1.爪を短くし.手を清潔に保つ。
2.目の体操の主な目的は.目の体操の効果を高めることです。
2.ポイントは正確に.手技は正しく。 強さは適度で.痛みや苦痛はない。
3.最初の4つのスタンザは.目を閉じて。
3.最初の4つのスタンザ.目を閉じて。
4.最後の2つのスタンザでは.目は開いている。
目は赤く腫れ.運動は中断している。
5.顔の腫れは禁忌です。
5.顔のできものは禁忌。
6.形をとると作業が見えにくい。
具体的な実践方法：
静かに座る：目は自然に閉じ.全身の筋肉をリラックスさせ.4つまたは8つの毫拍を瞑想する。 他の4本の指は広げてアーチのように曲げて額に支え.押す面は大きくならないようにする。
セッション2：眼心のツボを押す
両手の人差し指のスジ側をツボの両脇に押し当て.残りの指は自然に力を抜いて握りこぶしの形に立てる。 ポイントを動かす必要がなく.押す面が大きすぎないように注意する。 音楽のマーチング・オーダーに合わせて.まず親指でこめかみを1拍につき4回押し.さする。 次に.親指を動かさずに.両手の人差し指の第二関節の内側を使って.頭から眉先まで.2拍に1回.続けて2回.少し力を入れてこする。 これを交互に8拍4回行う。
眠っているときが一番リラックスでき.疲れ目も解消されます。
2.科学的な目の使い方
目は本から片足.胸はテーブルからこぶし1個分.手はペン先から1センチという3つに注意して読み書きすること.歩いているときや車に乗っているときは見ないこと.横になったり寝転んだりして見ないこと.仕事と休息を組み合わせること.長時間目を使いすぎないこと.50分ごとに10分程度休むこと。
3.適度な電化製品の使用
テレビ近視を防ぐには.テレビを少なく.パソコンを少なく.携帯電話を少なくする。 子供の長時間のお絵かき.ピアノ.ピアノ曲の読書も近視の原因になる。
4.運動の強化
体力を強化することで.近視の発生を抑え.遅らせることができます。 また.新鮮な空気と広い視野を持つ田舎で遠望をさせ.自分の国の山や川を最高の目で楽しむことも.目のケアのひとつです。