人は一生のうち約1/3を睡眠に費やしています。 人は眠い状態になると.脳と体を休ませることができます。 体を起こした状態では.肝臓はより多くの血流を享受し.体を休めた状態では肝臓に最も負担がかからないため.質の高い睡眠は肝臓を守るために効果的です。 逆に.睡眠の質の低下.特に睡眠障害は.肝機能に関与しやすいと言えます。 睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる睡眠障害は.肝臓に障害を与える可能性があると医学専門家が指摘しています。 睡眠時無呼吸症候群とは.睡眠中に舌咽頭の狭窄や口蓋垂が気道を塞ぐことによって起こる短時間の呼吸停止で.重症の場合は呼吸停止が1分30秒以上続くこともあるそうです。 医療データでは.重度の睡眠時無呼吸症候群の人の約32％に肝機能異常があり.肝障害は無呼吸症候群の重症度に正比例することが分かっています。 さらに.この肝障害が睡眠時無呼吸症候群による低酸素症やインスリン抵抗性と関連していることが分かってきました。 睡眠の質を高めるには.まず不眠症や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害を積極的に治療することが鉄則であることは容易にご理解いただけると思います。 次に.夜にあまり頭を使う仕事をしない.夜更かしをしないことです。 肝臓が悪いと非難される人の中には.よく遅寝遅起きをしている人がいます。 漢方医学では.人の睡眠が最も重要とされる時間帯は.正午（午前11時から午後1時）と午後0時（午後11時から午前1時）の2つで.この4時間は骨髄が血を作り.肝臓に最も血液が流れる時間でもあり.肝機能修復に資する時間帯です。 つまり.昼寝と夜間睡眠.特に夜間睡眠を活用する必要があるのです。 22時前には就寝し.23時頃には眠りにつくようにして.肝機能の修復に道を開くのがベストです。