腰が細くても.虎の子の背中でも.スポーツや労働で姿勢が適切でないと.腰を誤って打ち付けてしまう可能性が高く.腰痛がひどくなり.味も本当に不愉快です では.”ウエスト点滅 “とはどういうものなのでしょうか？ 実は.「閃き腰」は民間用語で.「警鐘腰」とも呼ばれ.急性腰椎捻挫に属し.生活の中でよく見られる外傷である。 腰の筋肉.筋膜.仙腸関節.靭帯などの断裂や出血が様々な程度で起こります。 腰部は.首の次に柔軟な部位で.前屈.後屈.側屈.回旋.さらにある程度の体重をかけることができます。 急性腰椎捻挫は.普段の不注意で.急に腰部負荷運動（重いものを持つなど）や屈伸運動を始めたり.労働やスポーツで腰部の姿勢が不適切だったり.不適切な力がかかったり.腰部に過大な体重がかかったときに起こることが多いのですが.このような場合にも腰椎捻挫が起こります。 また.非対称の小関節の突出や仙骨の裂け目など.先天性の奇形の中には.腰椎の活動が協調されない.腰仙部の靭帯や筋肉が弱いために腰椎捻挫を起こしやすいものがあります。 急性腰椎捻挫の直後から腰部または腰仙部に激しい痛みを感じることが多く（受傷時には目立たず.数時間後や翌朝に明らかになるケースもある）.持続的で切り裂くような痛みがあり.活動により悪化し.安静により軽減するが完全に消失することはない。 咳をしたり.大きな声で話したり.お腹に力を入れたり.寝返りを打ったりすると痛みが悪化することがあります。 時には.お尻や太ももの裏側.大腿根の前内側にも痛みが放散されることがあります。 痛みや損傷した筋肉の反射的な痙攣により.腰が硬くなり.動きが制限され.紋切り型が痛い側に傾くことがよくあります。 フラッシュバック」したらどうすればいい？ 腰のまばたきをしたら.正しい治療を適時に行うことで.痛みの軽減と回復を早め.慢性的な腰部筋緊張の発生を予防・軽減することができます。 まず.適切な休養が不可欠です。 腰部前弯の生理的湾曲を維持し.腰部の筋肉をリラックスした状態で安静にして損傷部の回復を促すため.必ず硬いベッドを選び.腰の下に薄い枕を敷いてください。 痛みが増すような動作は避けるようにする。 重症の場合は2週間程度の安静が必要です。 急性腰椎捻挫後1～2日は.腰にタオルで冷湿布をし.破裂した細い血管を収縮させて止血を促しましょう。 4日後からは温湿布などの理学療法を行い.血腫の吸収を促進させることができます。 急性腰椎捻挫には.腰椎椎間関節ブロッククロス注射療法や腰椎筋トリガーポイント鍼療法が良い結果をもたらします。 通常.1～4回を治療コースとし.1回で治癒する患者さんもいます。 また.状況に応じてイブプロフェンやセレコキシブなどの消炎鎮痛剤を使用し.激しい痛みには麻薬性鎮痛剤を使用することもあります。 局所理学療法（超音波.赤外線.パルス波など）や手技によるマッサージ.ファイヤーカッピングなども急性腰椎捻挫を緩和することができ.犬皮軟膏.虎骨軟膏などの使用も可能です。 なお.「腰が光る」状態が深刻な場合や.下腿や足に痛みやしびれなどの症状がある場合は.骨折や椎間板脱などを除外するために.時間をおいて病院に行く必要があり.怪我を悪化させないために.気軽にマッサージ治療を行うことは好ましくありません。 Tips：急性腰椎捻挫の予防法とは？ 腰背筋の運動に注意し.「アーチブリッジ」（仰臥位で.頭.肩.足を支点に.胸.腰を上に上げる）.「ツバメ返し」（伏臥位で.胸.腹部を支点に.頭.肩.下肢を上げる）動作をよく行う。 重いものを持ったり持ち上げたりするときは.胸と腰をまっすぐにして.腰と膝を曲げ.下肢を主体にして立ち上がるようにし.しっかり立ってから一歩を踏み出すようにしましょう。 運ぶ.持ち上げる.運ぶ.持ち上げるなどの重労働をするときは.腰椎ベルトを使用すると.腰椎稜が安定し.腹圧が上がり.筋肉の効率も高まります。 作業と休息の組み合わせに注意し.自分の体力を超えるような重い肉体労働はなるべく避け.前かがみの無理な姿勢で長時間作業しないようにしましょう。 高齢者は骨粗鬆症の発生を防ぐために.カルシウムの補給に気を配る必要があります。