不眠症の予防医療

　　就寝の数時間前（通常午後4時以降）は興奮性の物質（コーヒー.濃いお茶.喫煙など）を避ける。アルコールは睡眠の妨げになるので.就寝前に飲酒しない。　　定期的に体を動かすが.寝る前の激しい運動は避ける.寝る前に飲食や消化の悪いものを食べない.寝る前1時間以上は興奮しやすい精神作業や興奮しやすい本や映画を見ない.寝室の環境は静かで快適.光と温度が適当.休息時間を一定にする。