不眠症の予防と治療

　　1.寝る前に心を休め.リラックスする良い習慣を作る。　　2.良質な睡眠環境を整える。 正午以降にお茶やコーヒー.コーラを飲んだり.刺激物を摂取したりしないようにしましょう。　　3.慢性疼痛に対する疼痛管理.抗うつ剤.抗不安剤治療など.不眠の原因となる疾患の積極的な治療。　　4.上記の治療を行っても寝付けない場合は.催眠剤を服用することができます。 オンデマンドで服用する原則は.30分ほどベッドに横になって不眠を投げかけたら.服用すればいいということです。