現代の若い女性は.特にホワイトカラーのインテリ女性を中心に.ほとんど「金のように重い」肌の手入れを好む。 顔の皮膚が傷つくのを恐れて.いつも太陽を避けようとする。 しかし.太陽の紫外線は諸刃の剣であり.ビタミンDの合成を増加させることができ.体はカルシウムの吸収に重要な役割を果たしている。 日光浴3大健康上の利点：1.太陽の脚がけいれんしない “古い冷たい足 “は.しばしば太陽の下に出てくる必要があります。 太陽の脚は.効果的にふくらはぎのけいれんを和らげる.冷たい足を追い払うために非常に良いことができ.脚のカルシウムの吸収を促進することができるので.骨の脚は.骨粗しょう症の良い予防.より強固である。 特に関節リウマチの人は.春の日差しは血液を活性化し.病状を緩和し.補助的な治療の役割を果たすことができます。 また.足には多くのツボがあり.太陽の刺激を受けることで.足腰が軽くなり.疲労感がなくなります。 2.頭頂部の太陽はカルシウムの髪を補う 頭頂部の太陽は.完全にカルシウムの吸収を促進することができます。 多くの人が日光浴をするとき.帽子をかぶるのが好きだが.実は春の日差しはそれほど強くなく.厚着をして帽子をかぶるだけでは日光浴の役割を果たせない。 特に子供たちは.親が自分の繊細な肌に害を与えるために太陽を恐れている.常に帽子を着用する子を与える。 実際には.時間制御.日光浴の子供の頭の限り.脳の発達や頭の骨の成長を助けるだけでなく.髪の成長に有益である。 3.太陽の背中脾臓と胃と “前面は陰であり.背面は陽であり.太陽の背中は.陽の気を補充する役割を果たすことができます”。 陽気が弱いと手足が冷え.脾胃の不調を伴うことが多く.胃腸が冷えを恐れたり.冷たいものを食べると下痢しやすくなる。 春に背中を日光浴させると.脾胃の冷えを追い払い.消化をよくすることができる。 また.清代の医家は「太陽の背中は.主の心肺」と指摘し.太陽の背中も経絡の背中を浚うことができ.心肺は非常に有益である。 効果的な日光浴は非常に多くの方法であるようだ.日光浴の利点を感じたい.正しい方法で使用することができます。 この方法で太陽は病気にならない。 春の日光浴5つの注意点：1.午前10時＆午後4時日光浴は.太陽の赤外線が強く.紫外線が弱い.代謝を促進するだけでなく.皮膚を傷つけないようにすることができ.この時点で最適です;午後4-5時X線ビーム成分の紫外線は.カルシウム.リンの吸収を促進することができ.体力を高め.骨格の正常な石灰化を促進する。 毎回1時間以上日光浴をしないように注意してください。 2.ガラス越しに日光浴をしない 研究によると.ガラス越しの紫外線は50％未満で.窓から4メートル離れている場合.紫外線は屋外の2％未満です。 だから.ガラス越しの日光浴は実際にはほとんど効果がない。 また.バルコニーで.より良い緑.新鮮な空気公園の日光の一部に選択的であるべきであることができます。 3.それは赤い服を着るのがベストです 白い服を着ないでください.特に紫外線の強い夏には.白い服は.肌が傷つくように.顔や裸の腕に紫外線を反射します。 赤い服を着るのが一番だ。赤い服の長波放射は.短波放射の紫外線の殺傷力を素早く「食べて」しまうからだ。 日差しを遮り.日光浴の意味がなくなるので.帽子はかぶらないこと。 まぶしいのが怖いなら.サングラスをかけてもいい。 4.子供の日光浴は.長くはありません あなたがあなたの赤ちゃんにいくつかのタラ肝油を与えることができる前に.30分以内に制御するために.それぞれの時間は.太陽。 3歳以下の赤ちゃんは.地面からトロリーに置かれ.低すぎる.日光の反射は.太陽に赤ちゃんを保持するために.この時間です。 皮膚の発赤.過度の発汗.脈拍の加速がある場合は.すぐに家に帰り.冷たい飲み物や軽い塩水を与える必要があります。 日光浴の前に.からし菜.アマランサス.マジョラム.イチジクなどを食べてはいけない。 光線過敏性薬疹や日光皮膚炎を引き起こさないためである。 日光浴の後は水を多めに飲み.野菜や果物を多く摂り.ビタミンCを補い.メラニンの生成を抑える。 5.近視を予防するために週に10時間の日光浴をする 屋外の光の強さは屋内の10倍以上である。 米国.シンガポールや他の国では.多くの研究では.長い屋外活動.子どもたちが近視になりにくいことが判明し.2つの高い相関関係。 ある研究では.光が近視予防効果を発揮するには.一定の強さと時間が必要であることが示された。 週に10～14時間屋外で過ごす子供には予防効果があり.週に3～6時間しか屋外で過ごさない子供には効果がないことがわかった。