不眠症の患者に対する食事の原則は：軽い.脂肪が少ない.甘くて濃い味.強いお茶.コーヒーなどの刺激的な食べ物を避ける.夕食はあまり満腹にすべきではない.エビデンスに基づいた食事によって補われる食事特有のエビデンス。 不眠症のさまざまな原因によって.今.いくつかのポイントに根拠に基づいて食事の経験を次のように紹介する：1.心脾両虚。 夢を見て目が覚めやすい.動悸や物忘れ.めまい.手足の倦怠感.疲労感.食べ物や飲み物が不味い.色が薄い.舌が青白い.脈が弱いなどの症状がある場合.食事療法で心脾を補い.血を養い.心を静めるには.小麦.蓮の実.なつめ.竜眼肉など.心脾を補う食べ物を食べることをお勧めします。 龍眼肉.蓮の実.なつめ各15グラム.煎じスープ.スープ食品龍眼肉.蓮の実.なつめを飲む。 処方中.竜眼肉は心脾を養い.血を養い.精神を安定させ.ナツメは血を養い.気を益し.蓮の実は心を養い.精神を安定させる。 また.百合棗粥や百合の花もある。 熱は心を乱す。 症状は.のぼせ.不眠.動悸.めまい.耳鳴り.物忘れ.腰痛.夢精.舌が赤いなど。 食事療法は.陰を養って火を減らす場合.ユリ.卵.セロリ.インゲン.スモモ.タマリンドなど.陰を養って火を減らし.肝を清め.気を調整する食品を食べ.唐辛子.ショウガ.コショウ.マッシュなど.刺激的で乾燥した辛い食品は避けるのがよい。 このようなユリの鶏の黄色いスープ：3新鮮な卵.ユリ.蜂蜜.ユリの水の60グラムは.2〜3時間に浸漬し.洗浄し.水の適量を追加し.強火は.生卵の黄身に.2時間沸騰した小さな火の後に沸騰させ.かき混ぜ.その後.蜂蜜を追加することができ.1日2回.朝と夕方にスナックとして食べる。 別のユリジャポニカ鶏.甘い小麦ナツメスープや他の治療処方。 3.胃の気の不調和。 不眠.頭重.食が鈍い.腹満・痰.温嘔.脂黄苔.滑脈などの症状がある。 半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）：半夏6グラムを煎じ.芒硝（ぼうしょう）の汁をとり.菠薐草（ほうれんそう）100グラムを加え.五熟（ごじゅく）にして刻んだ大根150グラムを加え.煮たものを粥にする。 2食で消費される。 熱痰は竹に置き換えることができる場合は.式の半分夏乾燥湿痰では.;カブカブは.気の消化.去痰と痰の下にすることができます;ほうき草のキビは.脾臓と湿と胃の浸透を強化することができます。 食物と痰の排泄.胃腸の調子を整え.精神を安定させる。 長期の不眠症患者は.基本的な治療法である食事療法に加えて.睡眠環境.気分の調整などにも注意を払う必要があります。 不眠症の主な原因は感情的な要因であるため.重要なのは気分を調整することであり.精神的な調整に注意を払い.喜怒哀楽を分け.幸せな気分を保つことである。 平日は規則正しい生活を心がけ.仕事と休息を適時に行う。毎晩寝る前に散歩や足湯をする。白妃.老公.永泉などのツボを指で押したりマッサージしたり.ゆっくりと深い口笛を吹くと.肉体的にも心理的にもリラックスでき.睡眠を誘発することができる。