肩の痛み、肩関節脱臼、腱板損傷、肩峰下インピンジメント、肩外疾患による肩の痛みは、ストレッチすることをお勧めしません、肩周囲筋緊張による肩の痛み、五十肩は、胸肩と背中の筋肉のストレッチすることができます。
1.肩関節周囲筋の緊張：主に慢性的な緊張によって引き起こされる。 ストレッチで緩和することができるので、胸、肩、背中の筋肉をストレッチする前に、マッサージなどで筋肉をほぐすことをお勧めします。
2.五十肩：外傷や変性疾患によって起こる。 筋肉の萎縮や癒着を防ぐために、胸、肩、背中の筋肉をストレッチすることをお勧めします。
3.肩の脱臼：ストレッチは勧められない。 できるだけ早くリセットして固定する必要があり、炎症や痛みを抑えるためにイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を内服する。
4.腱板損傷：早すぎるストレッチは損傷につながる。 安静と制動が必要で、理学療法やマッサージで緩和できる。 イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬の内服で炎症と痛みを抑えることができる。 保存的治療が有効でない場合は手術が必要です。
5.肩峰下インピンジメント：急性期には安静とブレーキをかけ、理学療法とマッサージで痛みを和らげる。 イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬の内服で痛みを和らげることができる。 重傷の場合は手術が必要。 寛解期には、肩関節の屈曲と伸展を適切に行い、外転動作をできるだけ減らすことができます。
6.肩以外の病気：心臓病など、痛みが肩に放散することがある。 ストレッチは治療に効果がなく、病気の原因を特定し、的を絞った治療を行う必要がある。
肩関節脱臼、腱板損傷、肩峰下インピンジメント徴候、肩以外の病気による肩の痛みは、ストレッチはお勧めできません。 上記の薬は、医師の指導のもとで使用してください。