世界保健機関（WHO）によると.運動不足は世界の死亡リスク要因の第4位となっています。 現在.身体的不活動によって.世界中で毎年320万人もの人々が命を落としていると推定されており.ここ10年で急速に増加しています。 身体的不活動は.現代のライフスタイルが便利でハイペースであるために.よく見られる現象です。 それを意に介さず.体を動かすことが自分のすべてだと感じている人もいます。 実は.これは個人的な問題だけでなく.深刻な社会問題を引き起こす可能性があります。 なぜなら.身体活動の不足は.総死亡率.心血管罹患率および死亡率.脳卒中リスクなど.数多くの健康上の有害事象と関連しており.これらは再び社会健康保険や公衆衛生資源の使用において大きな負担となっているからです。 今日は.身体活動不足と脳卒中の関係に焦点を当てましょう。 ある研究によると.身体的に活発な男女は.身体的に不活発な人に比べて.一般的に脳卒中や死亡のリスクが25%～30%低いことがわかりました。 身体活動には.一般的なレクリエーション的な身体活動.アスリートレベルの専門的な身体活動.さらにはウォーキングなど.さまざまな形態がありますが.いずれも良い効果が期待されています。 いくつかのアスリートの健康調査では.十分な身体活動が男女ともに脳卒中の発症率低下と関連していることが判明しています。 では.身体活動はどのように保護的な役割を果たすのでしょうか？ ある程度は.血圧を下げ.糖尿病や肥満など他の心血管疾患リスク因子の影響を軽減することによってです。 さらに.身体活動は血漿フィブリノゲンや血小板の活性を低下させ.血漿組織フィブリノゲン活性と血中の「善玉コレステロール」であるHDLコレステロールの濃度を増加させます。 また.身体活動は.血中の抗炎症性サイトカイン（インターロイキン1受容体抗体やインターロイキン10など）を増加させるだけでなく.その他の免疫経路を調節することによって.健康に良い影響を及ぼす可能性があります。 したがって.脳卒中を予防するためには.健康な成人は1日40分以上.週に3～4日.中程度から強度の有酸素性身体活動に取り組む必要があります。 さあ.体を動かしましょう！