生理前どれくらいで体重が増えるのか

体重が増えるのは.月経の7日ほど前から体内のエストロゲンやプロゲステロンの分泌量が多くなり.体内に水分やナトリウムが貯まりやすく.このころは食欲もよく.食べる量も多くなるので.体重が増えることがあります。 無理のない食生活に気を配り.食べ過ぎない.塩分の摂取を控える.軽く食べる.野菜や果物を多く食べるなどの工夫が必要です。 月経後に痩せない.あるいは太らないためには.甘いもの.脂っこいもの.辛いものを避け.適度に運動することが最も大切です。