現代の男性は.ストレスの多い仕事や社会との関わり.さらに環境汚染や生活習慣の乱れから.男性の生殖能力が徐々に低下しており.警戒が必要な状況となっています。 では.男性はどのようにリプロダクティブ・ヘルスを守ればよいのでしょうか。 まず.健全な性の概念を確立することが大切です。 セックスは身体の本能的な反応であり.夫婦の関係を深める絆であり.生殖の必要性でもあります。 男性であれば.健全で純粋な性の概念を確立し.妻に忠実であるべきであり.女性も夫に忠実であり.乱交やアナルセックスなどの恥ずかしい性行動を排除しなければ.生殖器に感染を起こしやすく.さらにはエイズに感染し.乏精子症.弱精子症.閉塞性無精子症となり.生殖の健康に大きなダメージを与えかねません。 次に.主に休養や食事などの生活習慣を良好にすることです。 実際のところ.あなたは毎日十分な休息を取るべきで.座りっぱなしではなく.良いエネルギーとスタミナを維持するために.十分な睡眠を維持し.夜更かししないように.特に最近の若者は.コンピュータゲームを遅くまでやって.休息.長い時間のコンピュータ放射線.また精巣機能の低下を引き起こすことに影響を与えるようなものです。 食事の肉や野菜に注意を払う.栄養展開のすべての種類の合理的な.より多くの赤身の肉.卵.ナッツ.バナナ.トマト.蜂蜜や他の食品を食べて.食べ過ぎないように.長期的なスパイシーな刺激的な食品。 同時に.薬物乱用や頻繁なアルコール依存症.喫煙は.心身の健康に深刻な影響を与え.精巣の生理機能の低下を招き.生殖能力に影響を及ぼすことがあります。 また.綿花フェノールが精子を殺す作用を持つ綿実油や.トレチノインなど造精細胞による精子の生成に影響を与え無精子症を引き起こす薬剤など.生殖機能を損なう食品や薬剤は控える必要があります。 繰り返しになりますが.有害物質や放射性物質がある環境には近づかず.高温に長時間さらされないようにしましょう。 X線やガンマ線は精巣の造精機能を損なうことが確認されている光線であり.少量の照射で精子の数が減少する。また.近年ではラジオ波.マイクロ波.紫外線.超音波.レーザーなどが男性の造精機能に影響を与えることが分かっている。 そのため.日常生活ではフィルムやCTなどの不要な検査を避け.パソコンの前に長時間座らないようにして.放射線を減らすことが大切です。 陰嚢の温度は体温より2℃低く.精巣の精子生産に適した環境です。 温度が高すぎると精巣の精子生産機能が低下するだけでなく.精子の運動率も低下します。 そのため.頻繁にサウナに入ったり.ボイラーでの長時間の作業など.高温にさらされることは避けてください。 最後に.精神状態を良好に保ち.楽観的な思考をすることが重要である。 長期にわたるうつ病や不安は.視床下部-下垂体-精巣の性腺軸の機能不全を引き起こし.テストステロンの正常な分泌に影響を与え.内分泌かく乱を引き起こし.生殖能力の低下をもたらす可能性があります。