1.膝関節の悪化を防ぐ 太り気味になったら.積極的に減量し.体重をコントロールすること。 2.生活環境は寒さや湿気を避けること 部屋は乾燥と暖かさを保ち.ベッドは換気口に置かないこと。 3.予防と治療には保温が大切です。 足や膝は心臓から遠く.血液の供給が少ない場所です。 そのため.耐寒性の低い高齢者は.冬場は特に足腰や膝の保温に気を配る必要があります。 通常.綿の膝当てや脚当てを装着することができます。 4.適切な運動 適切な運動は.軟骨の弾力性を高め.関節軟骨への栄養の吸収を促進し.変形性関節症の進行を遅らせることができます。 ただし.活動しすぎて関節にダメージを与えないように.仕事と休養を組み合わせることも大切です。 階段の昇降は.膝に問題のある患者さんには不向きです。階段を昇るとき.体重を支えるのは主に下肢であり.このとき膝関節には大きな負担がかかっているからです。 階段を上るときは.一段ずつ上るようにし.手すりを使うなどして.膝への負担を減らすとよいでしょう。 膝に問題のある患者さんは.太極拳をしないことをお勧めします。太極拳は.体が終始半座位の姿勢で.多少のひねり動作と合わせて膝関節に過度の負荷をかけ.膝関節での関節摩擦と圧迫を増加させ.軟骨の変成を促進させるからです。 高齢者は.ウォーキング.ジョギング.サイクリング.水中ウォーキングなど.身体の快適さの度合いに応じて活動量を選ぶことができますが.根気よく続けることが大切です。 5.食事の面では.牛乳.乳製品.大豆.大豆製品.卵.魚やエビ.昆布.黒キクラゲ.鶏の足.豚足.羊の脚.牛の腱など.タンパク質.カルシウム.コラーゲン.イソフラボンを含む多くの食品を食べるべきこれらは唯一のタンパク質.カルシウム.骨粗鬆症を防ぐだけでなく.軟骨や関節潤滑流体を育てることができますが.また骨や関節より良いカルシウムを代謝するようエストロゲン.サプリメントです まず.関節炎の症状を抑えることが大切です。 6.毎晩足の浸漬に付着 ベッドに行く前にお湯が10〜15分（水は足首の上にあるべきではありません）.足の乾燥と.各ラブの足の部分の手のひらの2足で足を浸すことができます60回。 長期間の足湯は.変形性膝関節症の予防に効果があります。 治療：低侵襲治療：オゾン療法と低侵襲ニードルナイフ弛緩：整形外科疾患の治療に大きな成果ニードルナイフ弛緩は.病変組織の血液循環が改善するように.地元の小さな血管を拡大する一方で.血液やリンパ循環.吸収と放電にできるだけ早く代謝産物を加速するために地元の末梢神経を刺激することです。 針刀弛緩の機械的刺激により.局所組織蛋白の分解.末梢神経メディエーターの増加.血管神経活性物質の生成.局所組織の代謝機能の活性化などが起こり.生化学的バランスが回復されるのです。 小さな針で骨の病気を治療するため.迅速かつ確実な治療が可能です。