クリスマスの季節になり.ようやく慌ただしさから解放されてリラックスできるようになりました。 家で豪勢な食事を作ったり.友人や家族とレストランに行ったり.お酒を飲んだりしたくなりますね。 しかし.脂肪肝の人はこれらの誘惑にどう向き合えばいいのでしょうか？ まず.脂肪肝の治療の基本は食事のコントロールと運動であり.特に非アルコール性脂肪肝疾患の患者さんでは.これをしないと薬物療法もあまり効果がないということを理解しておく必要があります。 次に.食事管理のポイントは.食べ物のカロリーをコントロールすることであり.カロリーさえきちんとコントロールすれば.「おいしいもの」を適当に食べても治療上問題ないことを理解することが大切である。 イフタール（Iftar）」は.夜に予定を入れないほうがよいでしょう。 アルコールは控えめに飲めば健康に良いが.控えめに飲むと健康に悪い。 アルコール性脂肪肝疾患の患者さんの場合は.多かれ少なかれアルコールは有害なので.アルコールはしっかりと控えた方が良い。非アルコール性脂肪肝疾患の患者さんの場合は.少量のアルコールが有益かどうかは意見が分かれていないが.飲まない方が良い。どうしてもアルコールを飲む場合は1日1タール（白ワイン）を越えないようにすることである。 運動療法を行っている脂肪肝の方も.この時期なら「リラックス」できますね。 逆に.ショッピングや旅行.ハイキング.バドミントンなどをレクリエーションとして利用すれば.治療とレクリエーションの両方ができることになります。 以上のことをまとめると.「食事管理に溺れない」「友人や家族とのパーティーで飲み過ぎない」「運動は最初のレクリエーションにする」「体調が悪くなったらすぐに受診する」「今までのアドバイスを忘れない」「隠れた危険は持ち出さない」というのが脂肪肝の人への注意点ではないだろうか？