寒さと湿気を避ける：背骨は体の陽気が最も集中する部分.督脈はすべての陽気が集まる部分.膀胱経は内臓の陽気が通る部分です。 寒湿は昔から陽の天敵で.風と絡みやすく.「風寒湿合病」となり.私たちの身体の陽のエネルギーに致命的なダメージを与えます。 寒さが主役」「寒さに勝てば骨が痛み.肉が腐る」と言われるように.寒さを感じると痛みを感じることが多く.「湿は重く.粘る」と言われるように.湿を感じると重くて痛いことが多く.時間が経つと治りにくくなるのです。 “風は動いて変化するのが得意 “ということで.風と混ざると.痛かったり.痛くなかったりと.変化してさまようことが多いようです。
寒さの厳しい冬は.防寒具を多く身につけることが知られていますが.暑い夏こそ.麻痺が起こりやすい季節です。
外では雨のように汗をかき.室内に入るとすぐに冷房が極端に弱くなり.入ると冷戦状態になるのは仕方がない.単に冷房から離れない人もいる.オフィスは首の後ろに冷房が当たり.地下の車は頭の上に冷房が当たり.家は腹に冷房が当たり.全体は「太陽を見ない月」で.喜んでいるわけではない。 特に急性腰椎捻挫は冬より夏の方が発症率が高いことがわかります。 若い時は冬でも短いスカートを履くし.夏は言うまでもなく「若くて元気」な時は.へそ出し.背抜き.ヒップ出しまであらゆるドレスが蔓延していますね。 40歳を過ぎると.首や腰.膝の痛み.変形性関節症.月経異常.子宮筋腫.卵巣嚢腫.さらにはあらゆる痛みと病態に悩まされる人が多く.言いようのない悩みを抱えている人もいます。 正しいのは.常にアンテナを張ることです。
正しいのは.あらゆる場所で寒さと湿気から身を守ることです。
できるだけ衣服を身につけるか.少なくとも首や腰椎.膝.へその周りなどの重要な部位が長時間風や寒さ.湿気にさらされないようにする必要があります。 外出時には首にスカーフを巻いたり.夏場はスカーフを結んだりして.防寒と見た目の美しさを忘れずに。 冬はあまりアドバイスしなくてもみんな暖かくしていますが.夏は家でも会社でも.エアコンの温度は26°より低くせず.決して直接風を当てないことです。 また.背骨に効く温湿布やお灸を毎日家に置いておくと良いでしょう。 運動は.体内の寒湿の侵入を避けるために.現代の有酸素運動や中医学的な運動を中心に.過度に激しい競技スポーツは避けたほうがよいでしょう。
松のように立つ。
多くの人々は.これが最も快適である唯一の方法であると考えて.少し休息またはフック背中と腰の姿勢.あるいは腹部正面で立つのが好きで.実際には.これは正確に彼らの背骨に問題があることを示しています.一部の人々は.今ではほとんど誰もが少し休息姿勢で立つのが好きだと言うでしょう.皆の背骨に問題があるのでしょうか。 アメリカのカイロプラクティック協会では.誰もが生涯を通じて脊椎のズレを起こしやすいと公言しており.生まれてから高齢になるまで.赤ちゃんに脊椎の調整を行うことが推奨されています。 背骨のズレは発生するもので.時間内に調整すれば病気を引き起こす可能性は低く.そうでなければ深刻な首や腰の痛みなどの障害を引き起こす危険性があるのです。 そのために最も簡単な方法のひとつが.日々の立ち姿勢を正すことです。
正しい立ち姿勢
立ったとき.後頭部.背中.腰.かかとが垂直になるようにします。 この姿勢が理解できない場合は.足を肩幅と同じぐらいに少し開き.後頭部.背中.腰.かかとが壁に近づくように立ち.その姿勢を保ちながら前に出て足踏みをして立つとよいでしょう。 脊椎の亜脱臼がある人は.最初はこの姿勢を保つのが難しいので.呼吸で体を調整し.胸を張って顎を少し引いて.額と顎が基本的に縦一列になるようにするとよいでしょう。 もし.適応してもまだ硬かったり.痛みがあったりする場合は.背骨が大きくずれていることを意味しますので.まずは医師の診断を受け.背骨の調整を受けることをお勧めします。
鈴のような座り心地。
ベッドにもたれて読書やテレビをする.ソファに半分もたれて足を組んで音楽を楽しむ.テーブルの上でうとうとする.椅子の前に座って指導者の講義を聞く.これらの姿勢は一見とても気持ちよさそうに.あるいは心地よく.あるいは敬意を表しているように見えますが.すべて脊椎にダメージを与えているものなのです。 背骨にかかる圧力は.体が座った状態で最も大きくなるという研究結果があり.姿勢が悪いとどうしても元々負担が大きくなり.頚椎や腰椎に負担がかかり.遅かれ早かれストライキを起こすことになります。
正しい座り方は.高さ調節可能なリクライニングチェアとライティングデスクを選んでから座ることです（仕事や勉強が必要な場合）。
腰と背中全体が背もたれイスに完全に密着し.下肢は地面.膝.腰に対して90°の角度を保ち.背もたれサポートが不十分な場合は.腰の後ろにクッションを追加し.顎を少し倒した状態を保ちながら腰と背中全体が背もたれイスに完全に密着するように工夫されています。 勉強や仕事をする場合は.肘関節が90°の角度で垂直になり.肩関節が自然に下がり.手首関節が自然にまっすぐになるように.机や椅子の高さを調節することが必要です。 パソコンを使う場合は.モニターの上部が目と同じ高さになるようにするとよいでしょう。
弓のように反り返る。
漢方では「横龍は仰向けに.虎は背中に」と言い.どんな姿勢でも寝心地が良ければ良い姿勢と考え.寝ている時は常に体が変化しているため.一定の姿勢を保つことは難しい。 しかし.脊椎疾患の予防のために.睡眠の姿勢はまだ非常にデリケートで.その中でもうつぶせの姿勢が最も重要で.最大の被害は頸椎です。なぜなら.人々は口腔鼻腔の窒息につながるベッド面の圧縮を避けるためにうつぶせになると.頭や顔が自然に特定の側に偏り.時間が経つと頸椎のズレや頸椎症の典型的な症状が発生するからです。
頸椎症の患者さんには.頸椎の生理的湾曲を正常に保つために.適切な枕を使用して仰臥位で寝るのが最適です。
腰椎症の人に最適な寝姿勢は側臥位で.どちらでもいいのですが.常に片側に固定して寝るのではなく.左右交互に横になれるのがベストで.横向きに寝るときは腰と膝を曲げて赤ちゃんのような自然な屈曲状態を維持する必要があるそうです。 もし.不幸にも頚椎症と腰痛の両方を患っている場合は.仰向けに寝て膝の下に適当な枕を置き.膝を自然に曲げた状態にすることで.仰向けに寝ることで増える腰への負担を効率よく分散させることができます。
硬いベッドで寝ること。
ベッドの硬さと柔らかさは本当に背骨のためにあまりにも重要であり.過去の人々は常に快適さの瞬間を貪欲にそのような質の悪いシモンズを買うために.すべてのスポンジや春が非常に少ない.人々は全身にすべての沈没.腰痛ダウン睡眠の夜は非常に不快である上に寝ている。 今.良いシモンズは.はるかに優れている.非常に微細な技量.非常に多くのスプリングは.身体のすべての部分のための効果的なサポートを形成することができます。 また.最近人気のメモリーマットレスもあり.耐圧試験済みの良いブランドは非常に優秀で.体の重力の分散を効果的に形成することができます。 私たちは.一般的に良い品質の茶色のマットレスベッドまたは非常に柔軟な木製ベッドをお勧めします.上にマットレスを追加した後.最高の柔らかさ.睡眠の快適さを確保するために.両方の私たちの脊髄システムを傷つけることはありません.一般的に言えば.脂肪の人々がベッドのハード側に寝て.薄い人はベッドのソフト側に寝ています。
科学的な枕
枕は頸椎患者にとって最も重要なもので.人生の1/3近くを占める頸椎と最も長い時間一緒にいることになります。 伝統的な「高枕」の考え方に影響され.私たちの多くは常に高い位置にある枕で寝ており.これが頸椎症につながる大きな要因となっているほか.多くの人が猫背現象を呈しているようです。 あるいは.高い枕は頸椎に良くないと聞いて.枕をしないで反対の方向に行く患者さんもいますが.これも間違った考え方で.頸椎が支えられずに頸椎の湾曲が失われ.頸椎症になる可能性があります。
枕を使って寝るときの正しい姿勢は.「枕なしではなく.高い枕を避ける」ことです。
仰臥位では.枕の適切な高さは.首全体を完全に支えることができる程度に首の後ろにパッドが入っていますが.高すぎることはありません。 高すぎるか低すぎるかの判断は.仰臥位で額と顎がちょうど同じ高さになるようにすると.頚椎が最も楽で.頚椎の神経血管が圧迫されることがないのだそうです。 横向きに寝るときは.枕の高さが片側の肩幅と同じになるようにし.頸椎が片側に傾かないようにニュートラルな位置にします。 枕の感触としては.適度な硬さと通気性を確保できるそば殻の枕が最も適しています。 今すぐメモリ枕のより良いブランドを販売する市場では.両方の首のための十分なサポートを形成するだけでなく.頭と首の重力を分散させるために.非常に優れています。 もちろん.頚椎の湾曲がまっすぐな方.あるいは逆アーチの方は.毎日30分程度.適切な大きさの丸い枕で寝ていただくと.概ね3ヶ月程度は頚椎の湾曲に良い整形効果が形成されると思います。 また.漢方薬の枕は.さまざまなタイプの頸椎症に対して一定の治療的役割を果たすことができます。
ベッドに横になって見てはいけない。
テレビを見たり.本を読んでベッドに横たわっては非常に悪い習慣ですが.寝室.リビングルーム.研究別の機能パーティションを破壊するだけでなく.私たちの背骨に.頸椎胸椎腰椎にベッド半分横たわっ姿勢でこの横たわりは圧力と破壊力の多くを形成しているので.重大な損傷を形成し.時間をかけて頸椎腰痛に開発されました。 ベッドの唯一の機能は.睡眠と休息であるので.絶対に必要な場合を除き.我々は勉強やリビングルームにしようとしたときに読んで.またはテレビを見るために必要で.ベッドに横たわっていない “正座 “やのんびり。
ソファで寝ないでください。
仕事からホームがあまりにも疲れているか.直接テレビを見てソファに横たわって酔って.無意識のうちに甘い夢にソファのアームレストに頭が.朝一で突然首が移動できないことが判明し.痛みは.我々はしばしば臨床患者で発生する.保存の瞬間に欲することはありませんが.頸椎に大きな傷害をもたらした.一度か二度は関係ない.もし常にそう最終的に常に取り返しのつかないに開発することです 一度や二度ならともかく.いつもそうだと.いずれ取り返しのつかない頚椎症に発展してしまいます。
ソファーの機能は座ることであって.寝ることではないので.疲れを感じたら体を洗い.ベッドで素直に横になることが.余計な苦痛や後悔を避けることになります。
運転しないでください。
そこに車が自然に多くの利便性が.運転疲労も私たちの頸椎と腰椎に大きな害をもたらす.特に高速道路や車の多くは注意の高度に集中する必要がある.私たちの頸椎と腰椎は常に痛みや不快感のすべての種類と戦うために持って.これは十分ではない.もし過労で.次に鋭いブレーキ.その結果我々の頸椎ホイップ損傷.冗談ではない.あなたの生活の中で十分な痛みである。
正しい運転方法は.私たちのベストポジションにシートを調整することです。
必要であれば.シートにクッションや小さな丸い枕を設置し.運転の合間に首や腰をリラックスして休ませることができるようにしてください。 一度に1時間以上運転したら.車から降りて休憩し.新鮮な空気を吸い.水を飲み.トイレに行くこと.そして4時間以上一人で運転しないことです。 車を発進させるときや急ブレーキをかけるときは.むち打ち症にならないよう.頸椎の準備を万全にするよう.細心の注意を払う必要があります。