クレアチニンは.体内のタンパク質代謝の産物であり.体内の食物の代謝や筋肉組織の代謝の影響を受けて濃度が変化します。 一般に.体内の筋肉組織の代謝は比較的一定なので.クレアチニンを減らしたい場合は.食事の構成を調整し.外来食のタンパク質の摂取を減らすことで対応できます。 ただし.クレアチニンはあくまでも食事の影響を受けるため.期待するほどの効果が得られない場合があることに注意が必要です。 クレアチニンが著しく上昇した人は.医師の診察を受け.必要に応じて薬による効果的な治療を受けることが推奨されています。 1.低タンパク肉：一般的に豚肉の赤身など.タンパク質含有量の少ない肉類で.タンパク質摂取量を減らし.体のクレアチニン値を下げやすくする 2.野菜と果物：キウイ.トマト.リンゴ.バナナ.ブロッコリー.チェリー.きゅうり.セロリ.苦瓜.コリアンダー.ジンジャー.ニンニクなど ビタミンのある量を含んでいる果物と野菜はまたクレアチニンを減らすためにボディを助けることができる低蛋白の食糧です; 3 の低蛋白の澱粉: コーンスターチ.レンコン粉.春雨.等のような.新陳代謝によって作り出されるクレアチニンが減ることができるように蛋白質の取入口を減らすことができる低蛋白の澱粉に属して下さい; 4 の低蛋白の脂肪: サラダ油.コーン油.ピーナッツ油.等のような低蛋白の脂肪.あなたの食事療法のこのタイプの油を選ぶことができます所属して下さい ダイエットでは.このような油を選び.植物性でない油をあまり食べないようにすればよいのです。 また.クレアチニンが高い人は.低タンパク食に注意すると同時に.塩分摂取量のコントロールや漬物類を控えるなどの配慮が必要です。 また.クレアチニンを下げるために必要なビタミンや微量元素などの栄養素を体内に補充することも大切です。