冬至は.中国の旧暦における非常に重要な祭りで.今でも各地で祝われている伝統的な祭りである。 冬至は一般に「冬至祭」.「長至祭」.「亜年」と呼ばれている。 今から2500年前の春秋時代.中国ではすでに土偶を使って太陽を観察し.冬至を決めており.これは二十四節気の中でも最も早く作成されたものであった。
冬至は24節気の中で最も早く作られた節気であり.太陽暦では毎年12月22日または23日にあたります。
冬至は.北半球では1年で最も昼が短く.夜が長い日であり.その後.日に日に日が長くなっていく。
私たちの古代では.冬至を3つの期間に分けました。”第1期はミミズが結ぶ.第2期はエルクの角がほどける.第3期は水泉が動く”。
1.冬至の精神養生
冬至の精神養生は.やはり静を基本とし.心を澄まして静かにし.心を静めて意志を定め.新しく生まれた陽気をスムーズに養い.良い養生を維持するために.心を開いて寛大に.控えめで優しく.満足して生き.自由な精神を持つようにします。 まず.仕事や勉強の後に音楽を多く聴き.レジャーや娯楽を多くして精神を活性化させることが必要です。 陽が初めて生まれる大切な瞬間であり.1日12時間の中で.人体で陽が初めて生まれる時間帯です。 漢方では.この陽の初産の時期を非常に重要視し.陽が初めて生まれるときは.大切に守り.よく訓練する必要があると考えています。 一日の陰陽の交替を助けるだけでなく.一年の陽の成長を助け.次の年に十分な陽を持ち.病気を少なくするためにも.冬至にしっかり昼寝をするのがよいのです。
4.運動と栄養
冬至の日は.適切な運動をして体を強くする時期ですが.特に陽気を損なわないようにやり過ぎないようにしましょう。
冬至は健康科学上最も重要な祭りの一つで.冬至の日から中国は九寒九温に入る。 また.来るべき春に向けてエネルギーを蓄える時期でもあります。 以下.冬至のポイントをご紹介します。
暖かくする
冬の季節は.高血圧.動脈硬化.冠状動脈性心臓病の人は.発作を防ぐために特に気をつけることが大切です。 天候に応じて衣服を追加することが重要で.衣服やズボンは保温性が高く.柔らかくゆったりとしたものを選び.血流をスムーズにするため.あまりきつく着ないようにします。 また.冷たい水で顔を洗うなど.寒さに耐えられるような身体づくりも必要です。
食事の調節
日常の食事では.カロリー.ビタミン.無機塩類の補給に注意し.マトン.クルミ.クリ.キクラゲ.サツマイモなど.より適した食品を食べること。 冬至には辛いものや刺激の強いものを食べ過ぎないようにしましょう。 辛いものの食べ過ぎは.陽と火を発生させるだけで.内熱が蓄積され.鬱熱が湧き上がることにつながります。 羊肉や犬肉など.脂肪分が多く.甘く.厚みのある食べ物の摂り過ぎは.変質しない食事になりやすく.湿を集め.痰を生じます。 北方では.熱いものを補いつつ.菱餅.根菜.大根.キャベツなど.水分を補う食材を摂る必要があります。
冬至の到来は.陽の気が隠れ.陰の気がピークになる時期です。 “天地が閉ざされ.血が隠れる冬は.働いて汗をかいて陽気を出すべからず “ということわざがあるように。 ですから.早寝遅起き.日の出とともに仕事をし.十分な睡眠をとることで.陽気を隠し.陰の精を蓄えることが大切です。 汗を大量にかかないこと。 また.精神を明るく楽観的に保ち.些細なことで無理をせず.無理に名利を求めたり.損得で悩んだりしないことが大切です。
冬至は一年のうちで最も寒い時期です. その効果は.症状や根本的な原因を治療することです。 副作用が少なく.安全で簡便な治療法です。 黄帝内経には「冬至に陽が生まれる」とあり.体内の陽のエネルギーが上昇し始めることを意味しています。 また.3ボルトの湿布の治療効果が集約され.体の免疫力を高め.慢性疾患を予防することができます。