運動した翌日に筋肉痛があっても.患者さんは我慢することができます。 その筋肉痛は乳酸の蓄積や筋肉疲労による滲出液が原因である可能性があります。 この状況は翌日には軽減でき.その後は運動をしていないために筋肉に運動記憶が形成され.フィットネス効果の健康を害することを避けるために.ストレッチが中心となります。 ただし.筋肉に鋭い痛みやしびれがある.局所的に腫れているなどの状態は.炎症物質の滲出や疲労によるものだけでなく.筋肉の断裂や損傷の可能性もあるため.それにこだわらないことが大切です。 一時的に活動量を減らし.外用薬で経過を観察する必要があります。 痛みが緩和されずに続く場合は.通常の病院で検査を受ける必要があり.薬による鎮痛も必要になる場合があります。 これらの条件がない場合.患者は十分にウォームアップして徐々に運動する必要があり.その後断続的に増加することで運動とフィットネスを遵守し続けることができます。 今後は.運動前に十分なウォームアップを行い.激しい運動は避け.過度に寒い運動環境は避けるようにしましょう。 また.運動後の入浴やマッサージは.全身の血行を促進し.運動後の筋肉痛を効果的に回避することができます。