ランニングで心拍数が高くなるのは、大きく分けて生理的なものと病的なものの2種類がある。 生理的に心拍数が上がっている場合は、安静にするか、走る量を減らすことで心拍数を下げることができる。 病的な心拍数上昇の場合は、ランニングを一時中断し、休息と深呼吸をする必要があります。 1.正常な状態では、ランニングをすると心拍数が上昇しますが、心拍数の上昇の程度は運動時間の長さと運動量の大きさに関係します。 この場合、安静にするか運動量を減らすことで心拍数を下げたり、あるいは正常に戻すことができる。 2.心臓病や肺病などの病的状態の場合、ゆっくり走ると心拍数が上昇し、胸が締め付けられ、息切れがすることがあります。 このときはランニングを一時中断し、休息に注意し、深呼吸をすること。 心拍数の上昇が緩和されない場合は、すぐに医師の診察を受け、医師の指導のもと治療を受ける必要がある。 ランニングは自分の体調に合わせて行うことが大切です。 普通の人は徐々に運動量を増やしていけばよく、自分の体調に合わせて運動時間や運動量を決めればよいのです。 基礎疾患のある人は、体調が安定しているときに適切なランニングを行う必要があり、運動強度は強すぎず、運動時間は長すぎないようにする。 違和感があれば、すぐに医師に相談すること。