減量している人は夜に粗粒と果物を食べるのが良い。 粗粒はカロリーが低く.食物繊維を多く含み.体内で余分なカロリーを脂肪に変換する過程を効果的に抑制し.減量に役立つ脂肪の成長を効果的に阻害することができる。 粗粒はセルロースを含み.セルロースは腸の蠕動運動を促進することができ.消化を助け.下剤解毒.体内の毒素や脂肪の蓄積を減らし.膨満感.肥満症状を引き起こす.通常粗粒は通常の食事として食べることができます。 果物は.余分な体脂肪を吸収し.代謝によってそれを排泄することができる水溶性ビタミンを含む.主食後に食べることができます。 果物に含まれるミネラルや微量元素は人間の代謝の促進を促すことができ.代謝の促進は体のカロリーの一部を奪うことになり.体の減量に良い影響を与える。