亜鉛は.人間の成長・発達.生殖.免疫.遺伝.内分泌などの生理的過程において重要な役割を担っています。 亜鉛が不足すると.味覚障害.食欲不振.成長・発達の遅れ.精神遅滞などの異常が起こりやすくなります。 そのため.亜鉛の補給は健康に影響を与えないよう.日常生活で配慮する必要があります。 亜鉛補給の主な効果は以下の通りです。 1.味覚の改善：亜鉛補給は体の味覚を改善し.食べ物を摂取する欲求を高めることができます。 2.免疫力の向上：亜鉛は免疫器官である胸腺の発達に重要な要素の一つであり.亜鉛の補給は胸腺のTリンパ球の分化を促進し.免疫機能に役立ちます。 3.知的発達の促進：亜鉛の補給は知的発達に有用です。 亜鉛は人間の神経系の発達に必要な最も重要な微量元素の一つであるため.亜鉛の補給は神経機能を向上させ.知的発達を促進することができます。 男性の不妊症の中には.体内の微量元素の不足が関係しているものがありますが.その中でも亜鉛は特に重要な役割を担っています。 亜鉛は精子の構成.生産.発育.成熟に関与しているため.亜鉛の補給は男性の生殖器系に役立ちます。5.成長と発達の促進：亜鉛は成長ホルモンの合成に関与し.細胞分裂を促進することもできるので.赤ちゃんや青年の成長と発達に役立ちます。6.その他：亜鉛の補給は.心臓血管と肝臓にも有益です。 亜鉛の補給は.心臓血管系の健康増進に役立ち.アルコール性肝疾患やその他の慢性肝疾患の発症リスクを低減させます。 ただし.亜鉛の補給は体内で亜鉛が不足している場合にのみ有効であることに留意する必要があります。 亜鉛を過剰に補給すると.有益でないばかりか.体内の他のミネラルの吸収と作用に影響を及ぼします。 したがって.亜鉛の補給は過剰にならないようにする必要があります。 日常生活では.亜鉛を補給するために.亜鉛を多く含む花くぎや牡蠣などの魚介類を選んで食べるとよいでしょう。 また.クルミやピーナッツ.ゴマなどのナッツ類を多く食べるのもよいでしょう。