“健康とは.病気や体力がないだけでなく.身体的.精神的.社会的適応の3つの側面すべてが良好な状態である。” 精神科心理士に助けを求める必要がある状態とは？ 1.自分自身を探求し.生活の質を向上させ.自分の可能性に気づき.より幸せになりたいとき。 2.生活.勉強.対人関係.仕事などで困難や不満があり.心理的苦痛を感じているとき。 3.睡眠に問題がある場合：寝つきが悪い.深く眠れない.目が覚めやすい.早く目が覚める.夢を見る.悪夢を見る.目が覚めてもなかなか寝つけない.目が覚めた後の不快感.疲労感.注意力散漫.日中の眠気など。 4.身体表現性障害がある場合：身体の各部位に持続的な不快感.痛み.困難があり（例えば.パニック.頻脈.心前痛.息切れ.吐き気.胃部不快感.腹部膨満感.下痢.便秘.頭痛.めまい.頚部痛.腰痛.背部痛.関節痛など）.検査で重大な問題が発見できず.他の診療科で治療効果がない；睡眠不良.気分不良を伴う身体疾患がある。 5.憂鬱な気分がある場合（演技の一部だけである可能性がある）：憂鬱.無意味.無関心.幸福；気分の低下.悲観主義.動揺.過敏；過剰な自己非難.低い自尊心.病気の疑い；反応が鈍い.注意力.記憶力低下。 気力の喪失.疲労.身体的不快感；食欲の喪失または増加.体重の減少または増加；睡眠時間が短すぎる.または長すぎる；拒食思考.自殺行動。 6.不安がある場合（演技の一部だけであることもある）：恐怖.痛みが突然現れ.動悸.胸の締め付け感.息切れ.手足のしびれ.死にそうな感覚.制御不能感などの症状を伴うことがあり.これらの人々はしばしば救急治療室や心臓血管科に行く。 心配事.緊張.恐怖.そわそわ.落ち着きのなさ.不眠が頻繁に起こり.パニック.発汗.震え.めまい.頻尿.口の渇き.その他の植物症状を伴う。 頭の中で不必要な考えや連想が繰り返される。苦痛を感じながらも.洗濯や点検を繰り返したり.長時間行うなど.抑制できない行動が繰り返される。 特定の場面.物.状況に対する過度の恐怖.およびその結果としての回避。 重度の身体的および/または心理的外傷性ストレスの後.当惑.乱れた言語動作.認識できないまたは長引く眠気.飲食しないなど。 ショック後.外傷的な出来事に関連した悪夢.触法.回避.過敏.不眠.不安や抑うつ.身体的訴え.悲観など。 7.興奮した状況：異常に機嫌がいい.怒るのが好き.口数が著しく多い.お金を使うのが好き.お節介.大口をたたく.活動が活発になる.社会性が急に高まるなど。 8.精神的な変化がある（パフォーマンスの一部だけである可能性があります）：薄い空気からにおい言語.他の人が自分自身について話したり.叱ること.不審な.理由もなく.突然愛する人に不信感を抱いたり.一部の人々は自分自身や自分の家族のために良くないと思う.一部の人々は.自分自身を追跡.監視または制御することを疑う。 学習能力の低下.注意力・記憶力の低下.めまい.性格の明らかな変化.友人から離れる.理由もなく笑ったりキレたりする。 奇妙な考えや行動.引きこもり.怠惰.孤独感など。