1.仰臥位で腰椎を休ませ.重力の役割で腰椎椎間板ヘルニアを悪化させない。2.仰臥位であぶみ運動をする過程で.下肢の関節が活動し.筋力を壊すことができ.腰椎椎間板ヘルニアの圧迫神経を効果的に防ぎ.筋肉萎縮による痛み.しびれ.痛みなどの症状が出るのを防ぎ.下肢の力を回復して.地面に降りるために。 3.股関節の活動時に腸腰筋の筋力を発揮させることができ.腰筋の筋力アップにより腰椎全体を効果的に安定させ.腰椎椎間板ヘルニアの症状のさらなる悪化を十分に防止することができる。 したがって.上記のような理論的な効果を得るには.長期間の運動が必要であり.1～2日で達成できるようなものではありません。