睡眠は非常に重要で.十分な睡眠は生物の正常な生理需要を維持することができるため.同時に健康な体を確保することができ.生活や仕事は良い利益をもたらすので.十分な睡眠を確保するために.普通の人は6-8時間を確保するために眠ることができる。 一般的な成人は6-8時間必要で.基本的に十分で.高齢者や子供はもっと睡眠が必要で.一般的に10時間ぐらいで.しかしまた基本的に正常な生理需要を確保することができる。 睡眠の規則性については.人口の大多数は.夜更かししないようにすることをお勧めします.それは10時前に寝ることができるのが最善であり.11時以上ではなく.11時以上は正常な体内時計を乱す.生物は悪影響をもたらす可能性がありますので.生活を規則正しく保つべきである。 よく眠れない人は.寝る前にホットミルクを飲むことをお勧めします.鎮静効果があり.また.ぬるま湯で足を浸すことができ.足を浸した後.血管の拡張につながることができ.全身をリラックスさせる.また.不安を避けるためになだめるような音楽を聴くことができ.睡眠の質に影響を与え.多くの夢を見ないように。