第1のグループは.レバー.心臓.脳などの動物の内臓で.例えば.豚レバー.鶏レバー.羊レバーは.ビタミンAを豊富に含むことが多い。第2のグループは.卵.鴨卵.うずら卵などの卵で.その黄身もビタミンAを比較的豊富に含む。第3のグループは.牛乳.ヤギ乳.普通乳.ヨーグルトなどの乳製品と乳製品もビタミンAを多く含む。第4のグループは.オレンジ色をしたビタミンAに富む植物食品で.その多くは.この色である。 第3のグループ.牛乳.ヤギのミルク.プレーンミルク.ヨーグルトなどの乳製品は.しばしばビタミンAを豊富に含んでいます。第4のグループ.ビタミンAを豊富に含む植物性食品は.ニンジン.ピーマン.カボチャなどのオレンジ色の食品が多く.ビタミンAプロビタミンが含まれており.体内に入るとビタミンAによく変換されます。