これは.別の民謡の師匠から教えてもらった腎臓の鍛え方です。 この人は.仏教.道教.医術.武術の修行者ですが.隠れてはいても姿を現さないのです。 動作の主なポイント：1.人は壁.ドアや鏡に直面して立って.鼻の先端が壁に触れ.つま先も壁に触れる.2.壁に対して鼻の先端がゆっくりと脚が完全に.完全にしゃがんでいるまでしゃがむ.腕はしゃがんでいる足を保持.3.鼻先がまだ壁に対して.体がゆっくりと完全に直立まで上昇.4.最初のしゃがむ動作を繰り返し.注：この方法は簡単そうだが.最初は主に.困難がある。 腎臓のエネルギーが不足している人は.安定してしゃがむことができず.立ち上がることもできず.体重が後ろに傾きやすいことが大きな問題です。 主な理由は.腎臓のエネルギーが不足している人は.安定してしゃがむことができず.立ち上がることができないからです。 背筋を伸ばして体のバランスをとることに集中しないと.気を抜くと後ろに倒れてしまいます。 スクワットや立ち上がる回数は自分次第で.回数に制限はありません。 しかし.一回一回は最低でも9回.そして9回を単位に18回.81回と徐々に増やしていく必要があります。 ある中年夫婦は.二人とも腰痛持ちで.男性はインポテンツ.女性は唇の乾燥.便秘.不眠症で.夫婦生活は基本的に消滅してしまったそうです。 整形外科や鍼灸の治療を何度か行い.その結果は目覚しいものでしたが.私は「自分で功を練るように」と提案しました。 現在では.夫婦で壁ドンと腰捻りドンを1日2回ずつ.全体の練習時間は20分から1時間へと徐々に増やしています。 2ヵ月後.腰痛は大幅に緩和され.男性はインポテンツがなくなり.女性は便秘と不眠が解消されました。 解説：捻転功.壁当て功.伸展功を一緒に行い.その振幅と強さを患者の状況に応じて決定すれば.必ず良い結果が得られる。 は.心臓.肝臓.脾臓.肺などの内臓に良い「腎気」を実践することを基本としています。 腎臓を強くする方法：何かする.何かしない 腎臓の機能を高めるには.食べるのではなく.実践することが一番なので.具体的にどのように実践すればいいのでしょうか？ ストレッチ.腰ひねり.壁貼りなどの練習のほか.一般的に使える素晴らしい方法がいくつかあります。 なぜなら.これは命と腰と腎臓の扉だからです。 両手が熱くなったら.腰の目を押し.しばらく間をおいてから.尾骨（長強意点）まで擦ります。 その後.後ろを向いて.もう一度.100～200回ずつ.朝と晩に1回ずつ.熱さを感じるまで揉んでください。 また.腰の目のツボに自分でマッサージ棒の角を付けて購入することもできます。 2.毎日足をこする：左足.朝と夕方.それぞれの時間をこするために右手で.右足をこするために左手で.ホットこするの手のひらに両手.各時間は300をこすりなさい。 永泉点の足は腎臓の経絡の出発点であるため.足全体はまた.しばしば永泉点と足の裏をマッサージ.ダウン濁った気の場所であり.腎臓の本質に利益をもたらすことができ.早期老化を防ぎ.食欲を改善し.睡眠を促進することができます。 3.自分のツボにお灸をすることが多い。 婦人科系疾患.腎虚.不眠症の人は.永泉.三陰交.神門とその左右上下.背中の後ろは命門.腎兪など.要するに命門の左右上下にお灸をすることが多いようです。 神門.足三里.三陰交など.生活に密着したお灸ができるツボがいくつかあります。 4.肛門後退運動を毎日行う：全身をリラックスさせて自然な呼吸をし.息を吐くときに肛門後退を行い.吸うときにリラックスすることを何度でも繰り返してください。 このエクササイズは.車や飛行機で移動しているときや.行列に並んでいるときに行うことができます。 5.よく太極拳をする。 太極拳の練習は.できれば早朝の新鮮な空気の中で.公園や木の下.水辺で行うのがよいでしょう。 6.スタンディングパイル。 毎日.太陽が昇る頃に30分から1時間.山の中に立っていると.生命エネルギーの育成に大きな効果があります。 姿勢もたくさんあるし.本もたくさん出ているので.1つ持って1つキープして立つことにこだわれば.必ず気血の流れがよくなり.エッセンスもしっかり入ってきます。 また.何かをすることに加えて.してはいけないこともあります 1.過度の性生活をしてはいけない。 強制ではなく.ふけない.このことを乾燥し.良い.より逆効果を食べる; 2.より生臭い肉を食べてはいけません。 肉.肉.魚のためのタマネギ.ショウガ.ニンニク生臭い.もっと食べると同性の生活にふける.本質を消費する.3は.特に深夜より.つまり.時間の息子を遅く寝ていないはずです。 昼夜逆転の睡眠が多い人は.心身の不調が多い。 できれば.昼に寝たほうがいい。 おなじみの言葉.「よく昼寝をする」ですが.確かに10年は短いですね。 4.アルコールを飲み過ぎないこと。 アルコールは肝臓.腎臓.脾臓.血液やガスに有害である.停止する必要があります。 喫煙は肺だけでなく.主に血液にダメージを与える。 ニコチンは.血流.血圧.血中脂質.血糖値の上昇を遅らせるだけでなく.性器の勃起機能を低下させるため.タイのタバコの広告には「喫煙は性生活に影響を与える」と印刷されています。