生理中でもジョギングは可能です。 ジョギングは体に大きな影響を与えず.生理中に運動することで経血の排出を促し.また生理痛などの諸症状を和らげることができるため.体にとって良いことです。 また.生理中は情緒が乱れ.イライラしたり.気分が落ち込んだりするなどの症状が出る女性も少なくありません。 運動は血行を良くするだけでなく.月経時の落ち着きのなさを解消する効果もあります。 ただし.運動のしすぎは禁物で.1日40分程度の運動で十分であり.ランニングやウォーキング.高強度の運動は身体への影響を考えて控えたほうがよいでしょう。 生理中の出血量が多く.生理痛が大きい場合は.疲労による生理痛の増強につながる可能性があるため.あまり頻繁に活動しないほうがよいでしょう。 また.体調管理にも気を配り.休養にも気を配り.仕事と休養を両立させ.温かい煮汁や黒糖水などを飲むことも大切です。