“黄帝内経 “健康の春にはこのような記述があります： “3月の春.これは髪陳と呼ばれ.天と地が生まれ.栄光のためにすべてのもの.夜と朝.宮廷内の広い散歩は.髪の遅い形だった.志成を作るために.生まれ.殺すことはありません.与え.奪うことはありません.報われ.罰することはありません.この春でなければならない.生活の方法。 (註)
黄帝内経(こうていだいけい)の「夜眠早起き(やみんはやおき)」.つまり.遅く寝て早く起きることです。
北京には「体を養うには遅く寝てもよいが.家庭をまとめるには早起きしなければならない」ということわざがある。
曾国範の早起きの記録はたくさんある。 曾国煥の “8冊の本 “には.次のようにあります：”基本として早起きしないように家”。 早起き：夜明けは.目が覚めた後.愛に浸らないでください “の12段落の栽培。
しかし.古代の医学では.「早起きは三文の徳」と言われています。
しかし.古代の医師はまた.春に「遅寝早起き」するものの.早起きは雄鶏の時間よりも早くてはならない.つまり.5時前に起きてはならない.遅寝は夜中よりも遅くてはならない.つまり.午後11時以降に寝てはならない.さもなければ.それはまた.人体の健康に好ましくないであろうことを強調した。
清朝の画家高通玄は「喜びの散歩」で「健康十楽」を書き.「起きて静かに中庭を歩いたり.柳堤の花壇を歩き回ったりすることで.心の精神が新しく明るくなり.胸が滑らかになる」と述べています。
私たち現代人は.当然のことながら.中庭の歩き方.朝のランニング.田舎のトレッキング.週末の凧揚げ.登山などにこだわる必要はありませんが.陽の誕生である優れたスポーツ.肝臓の温存は.複数の病気の春の効果的な予防の利点を促進する上で良い役割を持っている – うつ病の発生。
もちろん.同時に “運動 “で “静的 “な考え方を維持するために注意を払う必要があり. “黄帝内経の古典 “は言った： “静的な神が隠されている.乾燥した絶滅している.”ベジタリアンの朝夕の古代の人々 朝夕の30分間.静かに座禅を組むことで.心の静けさ.真の記憶力.長寿を得ることができる。 内経』の理論によると.人体の陽気は常に上向きで外向きであるため.髪や服装の状態は陽気の発生に一定の影響を与えます。
現代人の髪型や服装は昔と比べるとずいぶん変わりましたが.「髪をゆったりとまとめる」という条件は決して時代遅れではありません。 女子はポニーテール.大人はまとめ髪など.きっちりまとめている現代人も少なくない。 同様に.過度に窮屈な服装をしている人も珍しくない。多くの女性は.美しい体型を誇示するため.あるいは脂肪の増加を抑えるために.ぴったりとした服やズボンを好んで着用するが.春にはこのような服装は.人体の陽気発生を助長するゆったりとした通気性の良いものに変えなければならない。
春は陽気が最も豊富な時期ですが.多くの人や物事に直面すると.不安があることは避けられません。 “対処が難しいことほど広く “とは.対処が難しいことほど.寛大で寛容でなければならない。 急げば急ぐほど障害が増えるだけだ。 “急がば回れ”.急がば回れ。 全体的に丸く徹底し.はるか先のことまで考えることだ。 もしあなたがせっかちで.頑固で.物事を成し遂げることに熱心であれば.しばしば敗北するだけである。 部下への接し方は.報酬を多く.報いを多く.罰を少なくする。
春には.与えることを厭わず.より多くの善行を行いましょう。 与えることは.大地がエネルギーを放出するように.徳を積むことである。 与えて取らない」とはどういうことか。 他者に与えること.他者を折に触れて支援すること.他者から奪ったり要求したりしないことを意味する。 春は種まきの季節であり.春に種をまかなければ.秋に収穫できるものは少ない。
「与えることは奪うことよりも常に快楽である」というのも同じ考えである。 よく「新年に敬意を表する」というが.実は「ギブ・アンド・テイク」でもあるのだ。 その一言が人の命を救うこともあるのです。 なぜですか？
春は酸っぱいものを食べるのは最もタブーです。 春には.酸を食べると肝臓を傷つけるので.我々はより多くの緑黄色野菜を食べる必要があります.緑.緑.肝臓を介してであるため.肝臓を上げるために.目に加えて.より多くの緑の景色を見るために.ダイエットはまた.肝臓が上昇するのを助けるために.より多くの緑黄色野菜や果物を食べることができます。
中国医学の五行説によると.肝は木.脾は土.木と土は互いに排他的であり.つまり.肝は脾の気を傷つけ.脾胃の消化吸収機能に影響を与えることができます。 したがって.肝と木が土を傷つけ.脾胃の気が弱まるのを防ぐためには.穀物ではもち米.黒米.粟.燕麦.なつめ.冬ではひまわり.かぼちゃ.にんじん.カリフラワー.レタス.キャベツなど.甘い風味の食べ物を多く摂る必要がある。 したがって.すべての人にとって甘い食べ物は.春の食べ物に適しています。
同時に.肝臓は「整理整頓は好きだが.憂鬱になるのは嫌い」であり.これは肝臓の生理的な特徴として.伸び伸びと感情を調整するのが好きで.憂鬱や退屈を好まないということを意味しています。
春の肝臓は.脾胃の不調和.食欲不振.腹鳴.吐き気.嘔吐.胃痛.腹部膨満感.下痢などの症状を引き起こしやすいので.この時期の人は気質に注意を払い.楽観的で明るい気分を維持し.不安にならないように努め.怒らないように努め.機嫌が悪くても干渉しないように努め.肝臓のスムーズで調整可能な状態を確保する手段として.毎日に向かって冷静なメンタリティを我慢する必要があります。