マタニティ期間中は.トマト.にんじん.ほうれん草.セロリ.黄キャベツ.レタス.レンコン.もやし.キャベツなどの新鮮な野菜を食べることができ.鶏レバー.鴨レバー.豚レバーなどの動物の内臓の血液製品も食べることができるそうです。 赤身の肉.鶏肉.魚.卵.牛乳などタンパク質を多く含む食品や豆乳.豆腐などの大豆製品も食べることができます。 母乳の出が悪い女性には.チキンスープや豚足スープなどのスープ系食品を作り.母乳の排出を促進させるとよいでしょう。 心理的なプレッシャーを軽減するために.過度の精神的ストレスや不安を避け.落ち着いた精神状態を保つことが大切です。