では.友人や家族と再会しながら.心臓にストレスのない休暇を与えるにはどうしたらいいのでしょうか。 脂っこいものを減らし.野菜や果物を増やす 旧正月には.家族でいつもより少し多めに食事をする傾向があります。 お祭りを楽しみながらも.揚げ物やエビ.レバー.卵黄などの高コレステロール食品を控え.無理のない食生活を心がけることが大切です。 毎日.一定量の果物や新鮮な野菜にこだわり.アーモンドなどのナッツ類も適宜食べましょう。 旧正月には.さまざまな料理やお菓子を前にして.知らず知らずのうちにいつもより多く食べてしまうことが多いようです。 食べ過ぎると.胃壁が膨張して肺の圧力が上がり.心臓の虚血につながり.心筋梗塞になりやすくなります。 また.塩分の摂取量を厳しく管理し.1日6gまでに抑え.塩漬け食品は少なめにすることです。 飲酒の制限と禁煙 旧正月.友人や家族が集まる場でのちょっとした飲酒は友情を深めることになりますが.深酒は禁物です。 濃いお茶やコーヒーなどの刺激的な飲み物は.心臓の負担を増やすので.飲み過ぎないようにしましょう。 また.喫煙は全身の血管収縮を引き起こし.血液中のヘモグロビンと結合して酸素運搬能力を低下させ.心筋虚血や低酸素症を引き起こす可能性があります。 そのため.このような事態が発生する可能性があるのです,モンクレール ダウン 激安。 これが.家族団らんの喜びや興奮と相まって.心筋梗塞や脳出血.高血圧を引き起こすことも少なくありません。 したがって.循環器系疾患のある患者さんは無理をしないようにしましょう。 また.ウイルス性心筋炎.拡張型心筋症.冠状動脈性心臓病.風しんの人は.ウイルス感染を伴うことが多いので.できるだけ人混みを避けたほうがよい。 循環器疾患のある方は.より意識して予防に努めることが大切です。 何事も「スローダウン」して.身の丈にあった行動をすることが大切です。 外出時には救急薬を持ち歩き.定期的に病院で検診を受け.健康状態を把握するようにしましょう。 また.機嫌が悪いと健康被害が大きく.心臓病になることもあります。 質の良い睡眠は.呼吸や心拍を遅くし.心筋の酸素の必要量を減らすので.心臓の自己防衛策になります。 医師のアドバイス 冬から春への変わり目は冠状動脈性心臓病の季節であり.春節の緊張.興奮.過食.寒さによって心臓発作のリスクが高まります。 家族や友人が集まり.ワインが振る舞われる中.中高年.特に冠状動脈性心臓病の既往歴のある方は.冠状動脈性心臓発作を防ぐために心臓に気を配る必要があります。 また.連休中に心臓の調子が悪くなった場合は.大事をとって病院で検査を受けるように心がけましょう。