しわは.人々が聞く言葉であり.その外観はあなたに信号を送信することです：あなたの肌は老化し始めている。 恐れてはいけない.”ライフタイムズ “は.米国のスキンケアの専門家スコット-グレース博士のアドバイスによると.次のいくつかの “しわのトリックを減らす “をまとめ.参考として役立つことを望むかもしれません。 1.サングラスを着用し.サングラスをかけずに外出すると.日焼けの目の皮膚に加えて.常に目を細めて物事を見ることも目のしわの増加につながる。 したがって.サングラスをかけて外出する良い習慣を開発する。 2.日焼け止めを塗る グレース博士は.紫外線による肌へのダメージを防ぐため.外出の30分前にSPF15以上の日焼け止めを塗ることを強く勧めている。 3.禁煙と副流煙を避ける 喫煙者の喫煙量と年齢.シワの早期発生には大きな相関関係がある。 喫煙は皮膚や体の器官の酸素不足.栄養不足を招き.人間の細胞内のフリーラジカルを増加させ.皮膚の老化の主な原因となる。 また.車の排気ガスなどの様々な汚染物質が早期にしわにつながる.それと接触する機会を最小限に抑える必要があります。 4.できるだけ仰向けの寝姿勢を維持する 常にベッドの左側または右側を愛し.顔の片側にしわの増加につながる可能性が高くなります。 枕の上に寝ると.”寝ジワ “ができやすく.カラスの足跡.額のシワ.額の横ジワができやすい。 シワを防ぐには仰向けが一番。 5.保湿クリーム洗顔の使用頻度が高すぎたり.タイムリーに保湿クリームを使用しない.乾燥肌細胞.くすんだ肌のトーン.しわの増加につながりやすい。 良質な保湿クリームは肌の潤いを保ち.シワを減らす。 6.定期的な運動 カナダの研究では.高齢者が座っている時間を減らすために.大幅に皮膚の組成を改善することができますので.10年以上若い肌を発見した。 これは.定期的な運動が循環器系の健康を改善するために有益であるため.皮膚はより多くの栄養素と血液中の酸素を得ることができます。 7.健康的な食事 肌の老化と戦い.肌の健康を維持するためには.食事が欠かせない。 水をたくさん飲み.野菜や果物を多く摂り.週に3回はサーモンを食べるなど.オメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂るとよい。 8.高度に加工され.精製された食品から離れて.砂糖を減らす これらの食品は.皮膚の早期老化につながる物質が含まれており.通常.食べる量を減らすようにしてください。 9.減圧を学ぶ ストレスを感じると.人体は強力な老化ホルモンであるコルチゾールを血流に放出し.シワの生成を加速させる。 ヨガをしたり.日記を書いたり.歌ったり.歩いたり.瞑想したりするのは.ストレスを解消する良い方法だ。