エアコンの効いた部屋に出入りする気温の高い日が続き.うっかり風邪をひいてしまい.体がだるくなったり.弱ったりすることがあるが.そんな時は特に食事に気をつけよう。 次の “五多五少 “は “エアコン病 “に苦しんでいる食事の原則に注意を払う必要があります。
食べ物の5種類
1.軽いスープとお粥
冷たい.人々の胃腸機能の低下.軽いお粥とスープは.消化するのは比較的簡単ですが.熱いスープと熱いお粥は発汗の役割を果たすことができますが.発汗した後.水分補給に注意を払う。
2.蒸した鶏肉と魚
鶏肉と魚は様々な必須アミノ酸を含み.そのタンパク質は消化吸収しやすく.風邪のウイルスに対する体の抵抗力を高めることができます。
3.大根
風邪や風邪の痰や他の症状の予防に大根に一定の役割があるかもしれません。
4.タマネギとニンニク
タマネギの臭いは刺激的な.冷たい.冷たい.そして特定の抗菌効果を持っている;また.胃.腸.消化腺の分泌を刺激することができ.食欲を高め.消化を促進する。
5.生物学的に活性な物質の様々な含まれている蜂蜜
1を取るために毎日朝と夕方.身体の免疫機能を刺激することができ.ウイルス攻撃への抵抗力.身体の免疫システムを強化することができます。
5種類の食べ物はあまり触れません
1.お菓子
お菓子は痰の量を増やすだけでなく.膨満感につながるだけでなく.食欲を抑制します。 マンゴー.ブドウ.ライチ.サトウキビ.パイナップル.ナツメなどの糖分の高い果物は.この時期に食べてはいけない。
2.高塩分食品
塩分摂取量を減らすと.唾液リゾチーム含量を向上させることができ.口.喉の粘膜上皮細胞を保護するため.風邪のウイルスに対処するために.より多くの免疫グロブリンとインターフェロンを分泌する。
3.粗繊維質の食べ物
風邪やインフルエンザの時は.人の胃腸の力が弱まっているので.この時期はセロリ.ネギ.トウモロコシなどの粗繊維質の食べ物をなるべく食べないようにしないと.胃腸の負担が増えます。
4.辛すぎる食べ物
唐辛子や他の刺激的な食べ物は.脆弱な胃腸機能をより乱れさせ.さらには吐き気.嘔吐の危険性を誘発する。
5.濃いお茶.濃いコーヒー
濃いお茶や濃いコーヒーなどは胃腸の不快感を引き起こし.時には胃食道逆流の引き金になることもあります。