体を傷つける7つの感情 – #1：怒り.#2：悲しみ.#3：恐れ.#4：憂鬱.#5：敵意.#6：疑い.#7：季節的なコントロールの喪失。
恐怖.不安.罪悪感.憂鬱.怒り.欲求不満……誰もが自分の体の中に感情の地図を持っている。 研究によると.これらの感情は心理的変化をもたらし.70％以上の人が感情的な “攻撃 “によって身体の臓器が侵されてしまう。
人の気分が変わるとき.それはしばしば一連の生理的変化を伴う。
胃腸は最も感情表現が豊かな臓器とされ.精神のわずかな変動を予知することができる。 胃腸の病気は心身症の中でも第一位で.例えば胃潰瘍や十二指腸潰瘍は世界人口の約10％が一生のうちにかかると言われています。 多くの人は.ストレスや不安の前兆で胃痛や下痢を経験し.ストレスを感じると単純に食べられなくなる。 運転手.警察官.ジャーナリスト.救急医などは胃潰瘍の割合が最も多い。
次に皮膚である。
多くの人にとって.緊張すると頭皮がかゆくなり.イライラするとフケが増え.寝つきが悪くなり.抜け毛が増え.不規則なじんましん.湿疹.にきびは.長期の不機嫌の結果かもしれません。
第三は内分泌系である。
心理的な矛盾.抑圧の完全な.しばしば不安と不幸な人々.低免疫.しばしば風邪.急いでのどの痛みを感じる;神経質な人は頭痛.血圧上昇.心血管疾患を誘発しやすくなります;多くの場合.がんに苦しむために持っている人々を容認し.がんの確率は平均的な人の3倍です。
3は.体が感情の7種類を傷つけるから逃げるために.
第一：怒っている
“怒っている私！”。 これはよく口にするフレーズだ。 健康上の観点から.ガス.アイドルガス.憤慨.不機嫌.ギャンブルと怒りの5種類は.人々が悪く感じるだけでなく. “悪い記録 “を残すために体にするだけでなく。 怒ると.顔色が悪くなり.唇が紫色になり.手足が冷たくなり.時間が経つにつれて.免疫機能が低下し.臓器の病気になる。 特に健康状態の悪い高齢者は.怒りで血圧が瞬間的に上昇すると.脳出血や心臓病.心筋梗塞になりやすい。
怒り抑制：怒る前に目を閉じて.目の前に「怒り」という文字の絵がぶら下がっているのを想像するとよい。 「怒り」は自分の心の奴隷であり.今回は心理的なヒントを与えるために.感情の奴隷になることはできません。 3分以上怒らないことが最善であり.あなたが怒っているときに盲目的に決定を下すことはありません。 適切な脂肪とタンパク質の増加は.感情を落ち着かせることができ.毎日スプーン一杯のピーナッツバターは良い選択です。 同時に.そばや玄米などの炭水化物も.複合アミンの分泌を促し.静かになる。
2位：悲しみ
“悲しみほど心臓に有害なものはない”。 心臓血管の専門家は.「お茶とご飯」.「ワインと悲しみ」はあまりにも悲しいパフォーマンスであることを記者団に語った。 この時.体の交感神経系はストレスホルモンを大量に分泌し.動脈を収縮させ.心臓発作を引き起こしやすくなる。 人は悲しいとき.息切れしたり.すすり泣いたりしがちで.肺にダメージを与えやすい。 を考え.それを実行に移すことである。 魚.肉.黒豆.かぼちゃの種など.全粒穀物やトリプトファンを多く含む食品を摂ると.悲しみから遠ざかることができる。
その3：恐怖
“人前で人と接するのが怖い.ホラー映画を見て汗をかき悲鳴を上げる” 脅威や傷害の可能性に直面したとき.人が本能的に抱く感情が恐怖である。 恐怖は.緊張.不安.恐怖.落ち着きのなさなど.他の多くの感情から派生することもある。 調査によると.「職を失うことへの恐怖」は男性に最も多い恐怖のひとつである。 常に恐怖を感じている状態であれば.パニック発作や息切れ.混乱.失神さえも起こす。
恐怖の薬：恐怖は非常に正常な心理的反応であり.圧力と負担を持つ必要はありません。 最も重要なことは.状況の最悪の可能性を考え.率直にそれに直面することです。 また.恐怖の要因として考えられるさまざまなことをリストアップし.それに正面から向き合うことを学ぶことから始めてもよい。 さらに.緊張と恐怖を和らげるために.40グラムのチョコレートを食べるとよい。
第4位：メランコリー
内向的.抑うつ的.非社交的.うまくいかないときの自己解決能力が低い……というのは.一部のがん患者によく見られる特徴です。 憂鬱な状態が長く続くと.アドレナリンや皮質コレステロールが過剰に分泌され.人体の老化が促進される。
ハッシュ薬：うつ病に直面したとき.逆に考え.問題の良い面を見て.積極的に幸せな心を求めることができます。 また.マグネシウムは気分を安定させる効果があり.より多くのバナナ.リンゴ.ブドウ.オート麦などを食べる.気分を向上させることができます。
第五：敵意
現代人は大きなプレッシャーの中で働き.生活している。 敵対的な感情は不安へと変化し.長期的な蓄積は免疫システムを破壊し.より深刻なのは心臓の損傷につながる可能性がある。 ネガティブな感情は肺機能の低下と関連し.高齢者の肺機能の低下を加速させる。 さらに.敵対的な感情は心臓病や喘息を引き起こす可能性がある。
友好的な映画：敵意の80％は克服することができます.お互いの良い点を拡大しようとし.社会や職場のルールを直視し.仕事のことをもう少し考え.人間関係のことはあまり考えない。 敵意の兆候が現れたら.緑茶を淹れるといい。緑茶に含まれるテアニンは.感情をスムーズにし.心をクリアにしてくれる。
第六：疑い深い
中国人は最も疑い深い。 会社で不愉快なことが起きると.無理やり自分に関連づける。夫が数時間遅れて帰ってくると.すぐに第三者を疑う。
疑心暗鬼が繁殖していると感じたら.毎日自分の長所を記録することで.自信を高め.対面でのコミュニケーション能力を向上させ.誤解を減らすことができます。 また.魚介類を食べると.精神状態が良くなり.不安感がなくなる。 これらの感情的な問題を総称して「季節性感情障害」と呼び.特に環境や気候に敏感な人は不安や気分の落ち込みを経験し.正常な身体機能の深刻な低下につながる。
感情弁：夏は食生活を整え.水泳などのスポーツでネガティブな感情を転換する。