内分泌疾患は.多くの人にとって心配の種である：不可解な体重増加.愛する人を前にしたときの焦り……人生におけるこれらの隠れた危険は.あなたが内分泌の問題を抱えているからかもしれない。 ここでは.あなたの内分泌を従順にするための7つの秘密の方法があります。 1.徹夜することはできません徹夜睡眠不足は代謝障害につながる。 夜更かしが多い人.仕事と休息が異常な人は.老けるのが早いだけでなく.健康も著しく損なわれる！ 睡眠時間が4時間以下の人は.炭水化物の体内代謝に問題がある。 2.大豆は女性の強い味方 大豆や大豆製品には.乳がんの予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが大量に含まれており.特に大豆は体内のホルモン分泌を変化させる。 臨床医学の研究によると.大豆や大豆製品には体内のエストロゲンのバランスを整える作用があり.体内のエストロゲンが少なすぎるときは大豆や大豆製品を摂ることでエストロゲンが増え.逆にエストロゲンが多すぎるときは大豆や大豆製品を摂ることでエストロゲンが減ることがわかっています。 3, お風呂が大好き お風呂は心身のバランスを保つ最も簡単な方法の一つです。 高温のお風呂に繰り返し入ることで.血管収縮と拡張を促進することができます。 1回3分の入浴.5分の休憩.そして入浴を3回繰り返すと.知らず知らずのうちに多くのエネルギーを消費することができ.その効果は1キロのジョギングに匹敵する。 同時に.お風呂は古い角質の更新を促進し.滑らかで丁寧な肌を保つことができます。 4.いつでもどこでもマッサージを行う 体のリンパ液と血液の循環がスムーズで.速度から廃棄物.毒素やその他の物質のために体に影響を与えます。 正しいマッサージ法は.スムーズな血液循環を維持し.代謝を促進し.スムーズに体内の老廃物を処分することができます。 手足の末端から心臓に向かってマッサージすることで.リンパや血液の流れが促進され.筋肉の代謝が高まり.細胞に代謝を促進する栄養素や酸素が多く供給され.脂肪の燃焼が促進され.老廃物の排出が促進される。 テレビを見ながら毎日マッサージをすれば.簡単に健康になれる。 5.ファストフードを控え.毒素を避ける ファストフードは女性に心臓血管系の病気や生殖器系の腫瘍の高い発生率を与える。 飽和脂肪を摂りすぎると.エストロゲンの過剰分泌を刺激し.脂肪中のステロイドが体内でエストロゲンに変化し.乳がん細胞の形成に寄与する可能性がある。 6333ルール：体のエネルギーを高める有酸素運動は.健康に寄与するためには.少なくとも30分の有酸素運動を週3回.運動後の心拍数が1分間に130回を達成する必要がある。 この短い30分の運動を過小評価しないでください.それはカロリーを燃焼し.体重を減らすのに役立ちますが.また.体のすべての部分に酸素をもたらし.代謝率を向上させ.効果的な脂肪燃焼.効果は数時間続きます。 7.健康なら献血をする 献血は社会的な美徳であるだけでなく.自分の代謝能力を大きく促進することができる。 したがって.健康で献血をする資格がある限り.献血をすべきである。 結論：上記の提案は.内分泌疾患という野生の馬を飼いならすという目標を達成するために利用できる。