インターネット上では.「女性は生理中に太らない」「生理中に食べるのが怖いものを.カロリーなどを気にせず食べられる」という噂が流れています。 という噂があるようです。 生理前1週間は.ホルモンの変化で体や感情が不安定になり.食欲が増してむくみがちになるので.見た目もむくんでいて食べたくなることがあります。 生理が始まると.浮腫みの問題も徐々に改善されていくので.”痩せた錯覚 “を起こしやすくなります。 しかし.チョコレートのカロリーは生理前も生理中も消えることはなく.高カロリーのスイーツに遠慮なく心地よさを求めると.余分なカロリーは生きた脂肪に変わってしまいます！ 実際.生理中の代謝の速さには個人差があり.生理中の女性の体内ではホルモンの変化で代謝が乱れ.ダイエットに影響することも多いので.痩せにくい人もいるようです。 ダイエットに最適な時期 月経周期は通常28日で.月経期（1～6日）.月経後期（7～13日）.月経間（14～20日）.月経前（21～28日）の4期に分かれる。 レプチン濃度は月経周期によって変化し.月経期に最も低く.月経後期に徐々に上昇します。 レプチンは月経7日目に上昇し始め.排卵期（月経14日頃）に最も高くなり.月経前に徐々に低下して月経期に最も低くなると言われています。 体重を減らすのに最適なのは.生理直後の7日目です。 生理後約2週間は.ホルモンの変化で食欲が減り.代謝が上がるので.ダイエットに最適な時期なのです。 適度な運動で体調を整えよう 生理中は女の子も敏感になり.疲れやすくなっていますが.運動ができないわけではありません。 むしろ適度な運動（早歩きやサイクリングなど）は.血行を良くし.血の巡りを良くして生理痛を軽減する効果があります。 最初の1～2日.生理が重くて痛い場合は.安静にして療養し.症状が和らいできたら.通常の生活に戻ったり.サイクリングを通常の1時間ではなく30分するなど.期間を少し短くするのもよいでしょう。 生理痛がひどい場合は.あまり無理をしないようにしましょう。 また.運動時の不快感を和らげるために.コットンパッドを使用したり.フィット感のある生理用ズボンを履くことをおすすめします。