不眠症は中高年の健康の大敵! 長期間の不眠は老化のスピードを早め.多臓器不全を引き起こす傾向があります。 慢性不眠症の中高年は.高血圧.心臓病.高脂血症.老人性認知症.神経衰弱.潰瘍性疾患.不安.精神的ストレス.寿命が短くなりやすいという情報があります。 特に冠動脈疾患や不整脈のある高齢者では.慢性的な不眠が続くと.眠れない夜の後に突然死を招きやすくなります。 アメリカの研究者が100万人以上の成人の睡眠を調査したところ.60歳以上の男性高齢者グループの年間死亡率は.1日7〜8時間睡眠で約40％.4時間以下の睡眠では平均60％以上に上昇することがわかりました。 不眠症は.中高年の健康を脅かす大きな要因になっていると言えます。 睡眠薬は命の恩人ではありません。 高齢者の中には.重度の不眠症でバリウムの催眠術に頼らざるを得ず.そのうちにバリウムと「仲良し」になってしまう人がいますが.これは中高年に非常に多い現象です。 睡眠薬は多めに飲んでも大丈夫と思っている人が多いようですが.実は睡眠薬の長期使用は依存症や中毒になる可能性があります。 睡眠薬の多くは体内で肝臓や腎臓で代謝され.長期間の使用は肝臓や腎臓の負担を増やし.場合によっては肝腫大.肝痛.腫脹.蛋白尿.血尿や腹部膨満.食欲不振.便秘などの肝・腎障害や胃腸の反応を引き起こす可能性があります。 高齢者は加齢とともに肝腎機能が低下するため.睡眠薬を気軽に服用すると.肝腎不全や薬剤耐性を生じたり.他の病気を誘発することもあります。 したがって.高齢者は精神安定剤の使用にもっと注意する必要があります。 高齢者における鎮静剤使用の一般原則は.最小有効量と最短時間の使用.および投与の個別化である。 長期間の使用は.効能の消失や依存性を招く恐れがあり.一般に4週間を超えない範囲で使用することが適切です。 長期間服用している高齢者については.無理に薬を中止せず.減量が必要な場合は.睡眠障害やリバウンド現象を防ぐため.段階的に減量すること。 心腎不交.水不交.火不交 漢方医学では.心と腎は水と火の住処とされています。 心は血を司り精を含み.腎は水を司り精と気を含む。 精が調和し.水と火が調和すれば.陰陽は穏やかになり.睡眠は正常になる。 老人は.腎が心に仕えるに足らず.水が火を助けなければ.心は過敏になり.火は根に帰らず.五意が極まれば.心は白熱し.腎に下ることができず.心と腎が合わなければ.心は過敏になり.熱が心を乱し.心は落ち着きを失うことになります。 経行全書』には.”真陰の精と血が不足し.陰陽の交わりを欠き.その室内に心が落ち着かないこと “とあります。このタイプの不眠症には.「火を根源に引き戻す.心腎交感」が主な治療法である。 陰を養い.火を落として心を落ち着かせる治療法です。黄連と白升をそれぞれ20gずつ使用します。 この処方では.黄連は苦味で心火を清め.白芍は陰を養い心を収斂させ.膠は血を養い心を養い.鶏種黄は陰を養い熱を清め.いくつかの味が一緒になって心火を清め腎水を養うのです。 また.ゆり根と蓮根を各20g.豚の赤身肉100gを細かく切って火が通るまで茹で.塩を加えて味を調える方法もあります。 高齢者は腎臓の集中機能が低下し.排尿によって水分が多く取られるため.体内の脱水症状に悩まされることがあります。 水不足と冠状動脈性心臓発作は表裏一体であり.狭心症や心筋梗塞は.主に睡眠中または朝に発生し.夜の迷走神経の緊張が増加し.冠状動脈の痙攣や他の要因に加えて.口笛.発汗.排尿.大量の水の損失.血液濃度は.冠状動脈の内腔.または心筋への血液供給の急性不足をもたらす血栓形成の濃度を通じて.相対的に狭くなるので夜後のため や局所的な心筋壊死が生じると.心筋梗塞を引き起こす危険性が高くなるため.より注意が必要です。 したがって.高齢者が寝る前に適切に水和される必要がある.それはお茶が就寝前に飲むのに適していないことに注意する必要があります.お茶は利尿作用を持っているので.代わりに飲むよりも多くの水を排泄し.逆効果を引き起こした後.。 そのため.高齢者は生活を整え.規則正しい生活を送り.十分な睡眠時間を確保することが必要です。