不眠症とは.寝つきが悪い.あるいは眠り続けることにより.睡眠の質と時間が低下し.通常の社会生活に影響を及ぼすという主観的な経験です。 1.ヘッドマッサージ：下から上に中指の指の腹が交互にインドネシアポイント30回ホールをマッサージし.その後.眉毛マッサージ眉毛肋骨に沿って.太陽神経叢各30回。 印堂点は.額.両眉の間の線と前正中線との交点にあり.太陽神経叢は.両額の側.耳の前.目尻の延長線上にある。 2.耳のマッサージ：上から下に30回.耳に沿って両手の親指.人差し指で.次に赤まで.両側の耳たぶを30回こねる.電源は中程度であるべきである。 3.腹部のマッサージ：あなたの背中に寝る前に.あなたの手を温め.円形のマッサージ腹部.時計回りと反時計回りに30回.精神安定剤の役割に加えて.脾臓を強化し.消化を促進する役割がある。 4.首のマッサージ：乳様突起の隣に耳の後ろに人差し指のマッサージで30回.この位置は.程度として首に圧力の感覚を持つために.首を30回取る.睡眠ポイントです。 5.足マッサージ：夜寝る前に.足を浸した後.親指マッサージ足Yongquanポイント各90回.強い腎臓と肝臓の睡眠効果を持っています。 6.神門のツボマッサージ：手首横線のツボの位置は.小指から下に延び.手のひらの根の端にある窪みに.この点をマッサージして心を安定させ.自律神経.心の気の役割を調節します。 まとめると.不眠症の治療には多くのマッサージ法がありますが.満足のいく睡眠をとるためには.マッサージに加えて.不眠症の誘因を取り除き.適切な睡眠環境を選び.良い睡眠習慣を身につけ.運動を強化することが必要だということです。