循環器疾患の原因は.内的要因と外的要因に他なりません。前者は主に遺伝的なものが20％を占め.後者は肥満.無理なダイエット.運動不足.心理的な質の低下など.80％を占めています。ここでは.主に外的な原因について説明します。
無理のない食事。
①一は毎日1袋の牛乳（250ml）を飲むことを指し.牛乳は良質のタンパク質が豊富で.軽くコレステロールを減らすことができ.また牛乳を通してカルシウムを補うことができ.好ましくは就寝前に。
②二は一日に250gの炭水化物を指します。主食の300～400gに相当します。この量は個人差があり.最低でも150g。主食をコントロールすることで.血糖値.血中脂質.体重のコントロールが実現できます。
③3は高たんぱく食品を3食分という意味です。これは健康の物質的な基礎となるものです。1食分は.赤身肉500g.卵1個.豆腐100g.魚・エビ100g.鶏・鴨150g.大豆50gに相当します。1日で3人前。
四字熟語は「粗にして細.甘からず鹹からず.三・四・五食.七・八割満」です。食事は粗食と細食.1週間で3～4回粗食にすること。
⑤5とは.1日に500gの新鮮な野菜や果物を食べることです。
⑥赤は.HDLを高め.高齢者の動脈硬化を減らすことができ.トマトはまた.高齢男性の前立腺肥大を防ぐことができます毎日1トマトまたは赤ワインの50〜100ミリリットルを指します
7）黄色は赤と黄色の野菜を指します。ニンジン.スイカ.サツマイモ.トウモロコシ.赤ピーマンなど.動脈硬化を予防することができます。緑は.緑茶のことです。
⑨白はオートミール粉やオートミール粥を指し.米や小麦よりもタンパク質やリジンが豊富である。
⑩黒は黒キクラゲを指し.血液の粘度を下げ.抗凝固.抗血小板凝集の効果があります。
適度な運動：①ウォーキング：世界最高の運動で.硬くなった動脈を柔らかくする最も効果的な運動と言われています。1年以上歩き続けていれば.自然に腫瘤が消失することが研究で証明されています。ウォーキングは.血圧.血中コレステロール.体重をコントロールすることができます。1回に3km/30分以上のウォーキングを.週に5回以上行うとよいでしょう。
②太極拳をする：それは神経系の機能を向上させることができます。
③適度な運動をお勧めします。
③適度な運動推奨：起床後の朝の運動の30分.歩いて太極拳を再生するが.3キロ以上.適度な運動.30分の昼寝.6時〜7時00分30分の遅い散歩.心筋梗塞.高血圧の発生率を減らすことができます。
禁煙と制限アルコール：専門家が喫煙1倍.4倍以上の有害と信じています。
心理的なバランスを維持する：心理的なバランスの役割は.セキュリティのすべての役割の合計よりも多くなっています。
②寛容な態度を養い.感情をコントロールし.自分に厳しく.他人に寛大に接する。
③外出時には救急薬や疾病カードを携帯し.自分や他人を助けられるようにする。
④良い生活習慣を身につけ.仕事と休養の組み合わせに気を配る。