猛暑の夏が終わり.秋がすぐそこまで来ています。 秋は蒸し暑く.朝晩の気温差が大きく.空気が乾燥するため.糖尿病の方にとっては特に注意が必要な季節です。 病気の性質上.また秋という気候の特性上.糖尿病患者さんにとっては特に体調管理が重要です。 秋の訪れとともに.糖尿病患者も適時健康法を調整する必要がありますが.一般的には次の4つの側面から始めることができます：1． 熱は液体を傷つけがちです。 糖尿病患者さんは陰虚燥熱の方が多いので.乾燥に敏感で.乾燥の予防に気を配る必要があります。 そんな季節には.水分補給に気を配る必要がありますが.糖尿病患者さんにはなおさら必要です。 したがって.秋の食事は甘くあっさりとした滋養のあるものが中心である。 梨.みかん.菱餅.びわなど.秋の果物は陰を養い.肺を潤すのに適しています。 大根.キュウリ.冬瓜.カリフラワー.キャベツなどの季節の野菜は.寒さに強く.肺に栄養を与えて潤し.熱や下剤を取り除く機能があり.含まれるビタミンや無機塩類.食物繊維は乾燥による身体への悪影響を改善する効果があります。 煮汁.牛乳.ジュース飲料など.少量でも陰を養い.乾を潤すことができます。 体液を傷つけ.秋の乾燥の諸症状を悪化させないためにも.秋は冷たいもの.辛いもの.揚げ物.焼肉などを控えめにしたほうがよいでしょう。 ただし.上記の食事は.1日の総摂取カロリーの範囲内で選ぶ必要があります。 このほか.皇胤20g.舞茸15g.シサンドラ10gに水200mlを加えて15分ほど煮出し.その汁を少量ずつ飲んだり.お茶として飲んだりするのもよいでしょう。 毎日コンスタントに飲むことで.気を益し.陰を養う。 また.舞茸を入れた水を直接飲んで.陰を養い.体液を生成することができます。 2.早寝早起き 「黄帝内経」によると.「3月は天候が急で.大地の気も明るくなる。 早寝早起きで.チキンで起床” これは.秋の健康法に則った生き方です。 秋になると陽の気が徐々に収束し.陰の気が徐々に高まってくるので.四季の陰陽の変化に合わせて早寝早起きをするのがよいでしょう。 初秋の天候は不安定で.免疫力の低い糖尿病患者は風邪をひきやすく.特に高齢者は衣服の増減を適時行い.風邪を予防することが大切です。 3.幸せな気分晩秋の季節の葉は枯れ.草は黄色の秋の風は.人々の情緒不安定にするのは簡単.人々は気分の落ち込み.うつ病や他の悪い気分.さらには疲れた世界.世界悲観的な傾向を生成してみましょう.いくつかの糖尿病患者はまた.血糖値の変動に傾向がある。 蘇文』には.「秋の三月に.意志を静めて秋の罰を遅くし.精神と気を集めて秋の気を穏やかにし.その意志の外にものを持たず.肺の気をはっきりさせる」とあります。 つまり.気分を穏やかにして.イライラしないようにし.渋みにも気を配ることが大切なのです。 砂糖好きな人は.お茶の試飲.将棋.書道.詩歌・歌詞.花鑑賞.絵画など.自分に合った活動に参加して.情操を養うことができるのだそうです。 血糖値を安定させるために.気分をハッピーに保ちましょう。 4.秋は適切な運動ができる。 適切な運動は.体の気を通し.内臓の機能を高め.病気になりにくい体を作ることができます。 糖尿病患者に適切な運動を行うことで.体重の減少.インスリン感受性の向上.脂質代謝の改善.血糖値の安定をコントロールすることができます。 そのため.ジョギング.気功.太極拳.ウォーキングなど.個人の好みに合わせて運動プログラムを選択することができます。 体が耐えられる範囲で.運動の強度と時間に注意する。 高齢で体の弱い患者さんは.低血糖を防ぐため.誰かに付き添ってもらい.砂糖を携帯してください。 結論として.糖尿病患者は秋に「健康の四季」の原則に従い.食事.生活.気分.運動を「秋の季節」に合ったものにし.薬物療法と協力すれば.効果的に血糖をコントロールでき.合併症の発生や進展を抑え.冬をスムーズに過ごすための良い土台を築くことができるのだそうです。 そうすることで.合併症の発生や発症を抑え.スムーズな冬を過ごすための土台を築くことができます。