最近.微博で赤ちゃんや子供にカルシウムのサプリメントを摂取させるべきかどうかが話題になっています。 カルシウム不足やビタミンD不足（D欠乏）は.子供のくる病や大人の骨粗鬆症の原因となり.カルシウムの過剰摂取は他の微量元素（亜鉛など）の吸収を阻害し.尿石形成を促進し.子供の神経系の発達や大人の腎臓機能に悪影響を及ぼします。 カルシウム不足とD不足の予防には.年齢別のカルシウムとDの推奨摂取量に基づいた.カルシウムDを多く含むバランスの良い食事が最も安全で効果的です。 大人の骨粗鬆症についてお話します。 骨粗鬆症は.長期のカルシウム不足によって引き起こされる全身性の骨代謝異常であり.骨構造の損傷.骨ミネラル組成の減少.骨量の減少.骨梁の減少.骨の脆弱性の増加.骨折のリスクの増加などを引き起こします。 つまり.カルシウム不足による骨量の減少です（特に中高年や更年期の女性.また長い間ダイエットに励んできた若くて体重の軽い「かわいい男の子・女の子」にも見られます）。 短期から数年のカルシウムやDの不足は.単なる「目に見えない」微量栄養素の不足で.見過ごされがちですが.長期的な不足の因果関係は.気がつくと腰痛やかかとの痛み.まっすぐ立てない.時には漢方の「腎虚」や腰椎疾患と間違われることもあるのです。 ” または腰椎の病気。 この時点で.病院の外来で検査を受けるとよいでしょう。内分泌学者があなたを連れて.足湯のような形の超音波診断装置に足を突っ込み.2分後に「骨密度が減っている.骨量が減っているor骨粗しょう症だ」と大真面目に言われるかもしれません。 この時点で.カルシウムの栄養補助食品を摂取しても手遅れです。 この時点で内分泌内科に行き.薬物療法でカルシウムとDの補給をする必要がありますが.これは骨粗鬆症治療の手段のひとつに過ぎず.骨吸収防止剤などの他の薬物と一緒に.骨形成物質を補充し.さらに重要なのは.これ以上の骨破壊を遅らせることです。 そこで.骨密度上昇のピークである35歳を迎える前に.健康的な食事で骨のハリとミネラルをより多く満たしてあげましょう