睡眠不足は多くの危険性をはらんでいる/> 脳の創造的思考に影響を与える/> 思春期の発達に影響する/> 皮膚の健康に影響/> 病気の発生：神経衰弱.風邪.胃腸障害.コレステロールの上昇-心臓病.癌など。/> 肥満：排泄タンパク質の濃度低下（食欲抑制）。
食欲ホルモンの濃度が上昇。
食欲の大幅な増加を引き起こす
人は.7時間以上の睡眠時間を維持する必要があります。/> 睡眠に影響を与える内容/> 1.頭は北.足は南で眠りは甘くなる。
地磁気の力線がスムーズに通るように準拠し.地球磁場が人体に及ぼす干渉を最小限に抑える。/> 2.心配で高い枕.柔らかいベッドの不快感。/> 3.夜間.常に電気をつけていると.人は長生きできない。
メラトニンの分泌が減り.病原菌に対する体の免疫力が低下する。/> 4.カーテン-質の高い眠りの「守り神」。/> 5.夜中に目が覚め.朝起きて水分補給をする。/> 6.体内時計に合わせた入眠と起床を。/> 7.正しい姿勢で寝ると健康になる。/> 体内時計/> 1.00.00-01.00は軽い睡眠時間：夢見がちで敏感.体調の悪い人はこの時間に痛みで目が覚めやすい。/> 2.01.00-02.00は解毒期：この時間帯は肝臓が毒素を排出するために活動しているので.体を眠らせて肝臓が老廃物を代謝する仕事を完了させる必要があります。/> 3.03:00-04:00は休眠期：重症患者が最も罹患しやすく.この時間に死亡することが多いので.この時間以上起きていない方が良い。/> 4.09:00-11:00は精華期：注意力と記憶力が良い時間帯で.仕事と勉強に最適な時間帯です。/> 5.12.00-13.00は昼休み：食べる前に静かに座るか目を閉じて休むのが一番.昼はアルコールを飲んではいけない.酔うと肝臓を傷つけやすい。/> 6.14.00-15.00はピーク時間：あなたの分析力と創造力をフルに発揮させるのに最適な時間です。/> 7.16.00-17.00は干潮：肉体疲労の時期なので.果物を補って欲求を解消し.空腹や大食いで肥満にならないようにするのがベスト。/> 8.17:00-18:00はリラックスタイム：この時間帯は血糖値が少し上がり.嗅覚と味覚が最も敏感なので.夜食を用意して気分を高めるとよいでしょう。/> 9.19時～20時は一時休息時間：夕食後30分ほど散歩や入浴をし.一日の疲れや眠気を癒すとよいでしょう。/> 10.20.00-22.00は夜間修復期間：この時間は夜の活動のピークなので.この時間を有効に使って熟慮やさらなる勉強など.慎重に考えるべきことを実行するとよいでしょう。/> 11.23.00-24.00は夜の睡眠時間：忙しい一日が終わったら.この時間にリラックスして眠りましょう.体に負担をかけないように.それ以上の価値があるはずです。/>